可以补钙的家常菜有哪些？能补钙的家常菜有哪些？

1年前

1、可以补钙的家常菜有哪些？

‍钙元素是人体必需的一种元素，如果缺少了是身体健康是有很大影响的，可能大家会觉得只要小孩子需要补钙，其实不是的，大人也是需要补钙的，只是在我们的日常饮食中，有些食物的能补充人体所需的钙的，所以一般不会缺钙而已。小孩补钙一般是吃钙片，但是如果大人需要补钙的话，只需要多吃一些可以补钙的家常菜就可以了，今天我们就来说说在日常生活中，哪些家常菜是可以补充人体所需的钙元素的。

1、紫菜腐竹汤大家都知道紫菜里面富含锌，而腐竹富含钙，而锌与钙搭配，更有利于人体对钙的吸收，最重要的时候把这两种食材放在一起炖汤喝，不仅能补钙，还能健骨，所以要想补钙，这种汤要多喝。

2、豆腐炖鱼块大家都知道，豆制品都是富含钙元素的，当然豆腐也是不例外的，而鱼肉含有大量的维生素D，如果把鱼肉和豆腐搭配在一起，不仅使这道菜更加美味，还会让人更快的吸收豆腐中的钙元素，爱吃鱼肉的朋友可以这样搭配鱼肉来吃。

3、猪蹄炖黄豆众所周知，猪蹄富含胶原蛋白，营养又美味，而黄豆作为含钙元素比较高的豆制品，这两种食材搭配在一起，能充分的吸收黄豆在钙的营养元素，而且如果经常吃这道菜，还能美容养颜，爱美人士必吃的一道菜。当然生活中富含钙的家常菜远不止这些，今天分享的都是些做法简单又美味的一些家常菜，希望可以帮到有需要的朋友。

2、能补钙的家常菜有哪些？

豆腐炖鱼是一种做法简单的美味，而且补钙的效果非常好。豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

3、适合孕妇吃的补钙的菜一般都有哪一些呢？表姐怀孕之后经常脚软，而且膝盖一直会痛的！

你要适当补点钙剂，迪巧成人钙或者钙尔奇，平常多喝点大骨头汤，每天去外面晒2，到3个小时的太阳，帮助补充维生素d。

4、补钙的疏菜水果都有哪些?孕妇缺钙应吃哪些?

多吃生菜，小青菜，西兰花，苹果，香蕉，少吃荔枝，龙眼，石榴。

5、补钙菜有哪些,请说明具体做法

含钙质多的菜肴及其制法如下：　　

（1）虾皮豆腐羹：将豆腐抹成泥状，放入洗净，剁碎的虾皮，再磕入鸡蛋，放少量葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥状，上屉蒸15分钟，即成。吃时点些香油提味。　　

（2）肉末香干油菜丝：将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干（或豆腐片）切成小丝，油菜洗净切丝。热锅放点油，下肉末煸炒。随后放入葱花、豆腐干丝，添适量水，烧片刻，在投入油菜丝，翻炒片刻，假如细盐即成。　　

（3）蛋披虾仁如意卷：将鸡蛋磕入碗内调成蛋液，摊成蛋片，将虾仁洗净切碎。豆腐捣成泥状，再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆搅匀。然后抹入摊开的蛋皮上，分别由两边卷至中间，相接处抹淀粉糊使之粘牢，码入盘内蒸15分钟。食用时切成小段。

木耳菜拌芝麻酱　　　　芝麻酱是钙含量最高的食品之一，而木耳菜是蔬菜当中含钙量最高者之一，其中胡萝卜素和维生素C含量也非常丰富，甚至超过番茄的含量。除了木耳菜，苋菜、油菜、芥蓝、雪里蕻、空心菜等也富含钙。但由于蔬菜中含有较高草酸，一定要用沸水焯过，去掉绝大部分草酸之后再烹调，才能保证钙的吸收率。

泥鳅烧豆腐　　　　很少有人把这道菜和补钙联系在一起。豆腐制作时需加入硫酸钙（石膏）或氯化钙（卤水）作为凝固剂，本身就是富钙食品，而泥鳅则是鱼类中含钙最多的一种，而且B族维生素和铁、锌等微量元素含量也高于普通鱼类。

6、补钙菜有哪些,请说明具体做法

含钙质多的菜肴及其制法如下：　　（1）虾皮豆腐羹：将豆腐抹成泥状，放入洗净，剁碎的虾皮，再磕入鸡蛋，放少量葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥状，上屉蒸15分钟，即成。吃时点些香油提味。　　（2）肉末香干油菜丝：将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干（或豆腐片）切成小丝，油菜洗净切丝。热锅放点油，下肉末煸炒。随后放入葱花、豆腐干丝，添适量水，烧片刻，在投入油菜丝，翻炒片刻，假如细盐即成。　　（3）蛋披虾仁如意卷：将鸡蛋磕入碗内调成蛋液，摊成蛋片，将虾仁洗净切碎。豆腐捣成泥状，再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆搅匀。然后抹入摊开的蛋皮上，分别由两边卷至中间，相接处抹淀粉糊使之粘牢，码入盘内蒸15分钟。食用时切成小段。