哪些蔬菜含钙比较高,哪些蔬菜含钙量高？

1、哪些蔬菜含钙比较高

含钙比较高的蔬菜有： 一、苜蓿，每100克苜蓿含钙103毫克。 二、小油菜，每100克钙含量在150毫克。 三、雪里蕻，100克含钙230毫克。 四、苋菜，每100克苋菜的钙含量高达180毫克。 五、各种豆类及其豆制品，如100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克豆腐丝含钙204毫克。 扩展资料： 我们常见的蔬菜中绿叶菜除了有效的补钙外，还有许多别的营养功效。 一，提供大量的钾、钙、镁元素，有利于降低人体的炎症反应。 二，能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，有利于眼睛健康，保护视力。 三，膳食纤维含量较高，有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，利于控制食量。 四，富含的镁元素，能调节神经细胞与肌肉收缩，进而调节人体睡眠功能。

2、哪些蔬菜含钙量高？

绿叶蔬菜中含钙量比较高，比如油菜，菠菜以及大白菜，还有胡萝卜、苋菜等，还可以做吃一些奶制品。比如牛奶，酸奶等。补钙还需要多吃一些水果，比如苹果、香蕉、柚子、火龙果等。瘦肉、动物的肝脏以及鱼肉等，多吃一些也可以补钙，如果补钙最好是通过食物进行添加。

3、含钙量高的蔬菜有哪些？

您好，含钙高的蔬菜有以下：

1、芹菜。芹菜含钙量很高，还含有大量的维生素，它还有开胃助消化、提神醒脑的功效。

2、芥菜。芥菜的营养成分非常丰富，含有大量的维生素A、维生素C、钙元素，可以消除疲劳、解毒消肿、改善骨骼。

3、紫菜。紫菜中的含量比较丰富，每一百克的紫菜相当于二百克的钙。

4、油菜。油菜含有大量的镁元素，可以促进钙的吸收，有利于骨骼的发展。

5、小白菜。小白菜是日常比较常见的一种蔬菜，含有丰富的营养价值，每一百克的小白菜中就含有117毫克的钙物质。适量食用可以有效的帮助人体补充钙的矿物质，

6、菠菜，一百克的菠菜含有66克的钙物质，所以适当吃一些菠菜，可以有助于人体补充钙元素， 以上是我整理含钙量最高的6种蔬菜，您可以参考下，希望可。