适合冬天吃的蔬菜和水果有哪些,冬天适合吃什么蔬菜水果？
1、适合冬天吃的蔬菜和水果有哪些
适合冬天吃的食蔬菜，有白菜呀，萝卜啊，芹菜啊，羊肉啊，水果有柚子，橘子，苹果还有青萝卜，这些都是这个季节能吃的水果。
2、冬天适合吃什么蔬菜水果？
冬季吃水果首选甘蔗和梨 梨--润喉生津、润肺止咳 梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。因此，最适合冬季食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。 注意事项：梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。 甘蔗 --滋补清热 甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有1定的疗效。 注意事项：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 橙子--生津止渴、健脾温胃 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。 注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收；吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。 橘子--预防心血管疾病 营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B
1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。 注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状；橘子不宜与萝卜、牛奶同食。 香蕉--清热解毒、助消化、滋补 营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。 注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
3、冬季适合吃的水果蔬菜
1、南瓜 南瓜拿来煲粥喝，味道甜甜的，还有蔬菜的鲜味。 南瓜的烹饪方法也多种多样，可以蒸烤、炒菜、熬粥、煲汤，并且储存方便，是很理想的冬季应季美食，并且含有丰富的营养成分.
2、柚子 最适合冬天吃的水果，没有之1，柚子酸甜多汁的口感，味道超级棒。柚子富含维生素C和番茄红素，是两种强力抗氧化剂。
3、球芽甘蓝（羽衣甘蓝） 煲汤和炖肉的首选蔬菜。它的维生素C含量比同等重量柑橘多50%，能够很好的起到抗氧化剂和抵御寒冷的作用。
4、紫甘蓝 紫甘蓝富含多种维生素，还有很强的消炎作用。无论是炒了吃还是生吃，都对身体有益。
5、西兰花 西兰花富含维生素A、C、K和叶酸，和人体所需的矿物质、锰、铁。 西兰花还有丰富的叶黄素，对于保护眼睛，减少白内障和黄斑变性有很好的预防作用。
6、萝卜缨 萝卜缨是个宝贝，它富含多种营养元素的萝卜缨，只需小小1份，就能够满足1个人1整天所需的维生素A、K，55%的维生素，27%的叶酸，10%的钙和锰。 凉拌1盘萝卜缨，开心的吃掉它，以健康的名义。
7、栗子 糖炒栗子是冬季猫冬遛弯必备美食，那香甜可口的感觉想想就流口水。 栗子是冬季好朋友，最最棒的是栗子是唯11种富含维生素的坚果，它富含B族维生素、钾、铜、锰矿物质，是强身健体好帮手，能够很好的预防感冒和流感。
8、红薯 香喷喷的烤红薯、蒸红薯、红薯粥、红薯干，想想都流口水啊。 红薯含有丰富的膳食纤维和植物性蛋白，最难能可贵的是，红薯不含脂肪、热量低，吃多了也不怕胖，如果你不怕“毒气”污染的话，红薯绝对是你冬季的0食首选，切记在有排气欲望的时候，要找个空气流通、空旷的地方。
9、大蒜 大蒜是冬季最怀念的味道，腊8蒜、糖醋蒜，曾经陪伴着许多华人走过漫长的人生道路。 大蒜具有很强的消炎、抗感染特性，其中含有的大蒜素心脏病的预防，效果显著。 1
0、大葱 作为最容易存储的冬季蔬菜，大葱含有包括维生素C、叶酸等多种具有抵抗疾病作用的营养素。
4、冬天适合吃什么蔬菜水果
水果不仅含有丰富的水分，还有丰富的维生素，多吃水果可以通便润肠、补充水分，还能美白皮肤。 山药，白萝卜，莲藕，冬瓜，韭菜 苹果 猕猴桃 木瓜 梨 甘蔗。
5、适合冬天吃的水果蔬菜有哪些
冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果蔬菜，会使人顿觉清爽舒适；冬季有保健医疗性质的水果，有梨和甘蔗。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用； 甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有1定的疗效，但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜； 此外适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等；适合冬季吃的蔬菜有山药、萝卜、莲藕、冬瓜等；山药中富含很多维生素和矿物质，能有效的增强人的免疫力，还有些别的功效，可以增强食欲，助消化，增强消化功能等；白萝卜富含维生素C和碳水化合物，有很好的净化血液和美白皮肤的功效；莲藕的营养价值也很好的，能够促进新陈代谢，改善皮肤粗糙度。
6、冬天吃什么蔬菜或者水果消火？
1、梨子上火了吃梨子好得快，梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、润燥养肺的作用，尤其对于肺火引起的目赤不适，以及咽喉肿痛、痰热咳嗽很有作用。
2、草莓上火吃草莓降火快，有去火功效，能清暑、解热、除烦，对于去肝火以及心火效果显著，能够缓解因上火引起的咽喉肿痛、肺热咳嗽等。
3、柚子柚子降火水果的最佳选择之1，柚子性寒凉，可以清热降火去燥，有上火症状的朋友可以吃些柚子，达到快速降火的效果。火龙果属于凉性水果，味甜，多汁，非常适合上火的人食用，具有降火的功效，并且还有清热润肺、润肠排毒的作用。
5、西红柿西红柿有生津止渴，清热解毒，平肝降火的作用，既可做水果，又可入菜肴，上火吃吃些西红柿，就能改善上火症状，尤其是清肝火，而且，红色入心经，心火旺盛的朋友可以选择吃西红柿。
