高丽菜丝沙拉的好吃做法？大头菜沙拉做法？

1、高丽菜丝沙拉的好吃做法？

高 丽 菜丝沙拉 食材准备：高 丽菜切宽丝0.5cm 400g,胡萝卜切细丝0.2cm 50g,盐 少许,沙拉酱 做法步骤： 高 丽 菜切粗丝胡萝卜切细丝后加盐脱水，之后试1下味道，如果太咸就过1下水后沥干，加入美奶滋拌匀， 摆盘即完成。 卷心菜（高 丽 菜）营养价值： 1.卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用尺宽低热量的调料做色拉。 2.卷心菜很有丰富的钾、叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。 3.卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出1倍左右。此外，卷心菜富盯败含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的1个优点。圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。 胡萝卜营养价值非常的丰富，每1百克胡萝卜中约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克凯困颤，糖类7.6-8.3克，铁0.6毫克，维生素A也就是胡萝卜素1.35-17.25毫克，维生素B1是0.02-0.04毫克，维生素B2是0.04-0.05毫克，维生素c12毫克，热量150.7千焦，另外还有果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸等。 胡萝卜中的胡萝卜素可以转变成维生素A，而维生素A在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要的作用，还是骨骼正常发育的必需物质，补充维生素A有利于细胞的升值和增长。

2、大头菜沙拉做法？

1、用料，大头菜 1个，胡萝卜半根，野韭菜适量。

2、大头菜沙拉的做法，去皮后切块，胡萝卜和野韭菜切好备用。沙拉调料粉1包，加3汤匙水和2汤匙橄榄油，搅拌均匀。然后和蔬菜1起拌匀即食。

3、大头菜生吃鲜脆可口。蔬菜种类可随意加，黄瓜等等。

3、油麦菜沙拉做法？

油麦菜 3~5片干海带芽 2克山药 40克洋葱细 20克苹果 30克 苹果醋 适量生抽 适量盐 1小匙橄榄油 适量步骤 1将干海带芽放入开水中泡发,取出沥干水分,泡入苹果醋中15分钟,备用。步骤 2将油麦菜洗净切段,铺於盘底,摆上山药丝、苹果条和洋葱丝。步骤 3续於作法2盘中放上作法1的海带芽, 淋上调匀的调味料即可食用。

4、沙拉菜的吃法：沙拉菜有几种做法？

蔬菜沙拉的做法蔬菜沙拉的做法：1.需要准备的食材有黄瓜、火腿、胡萝卜、玉米粒、豌豆。2.锅中加水放入胡萝卜豌豆和玉米粒焯水，煮熟捞出备用。3.将黄瓜切丁，火腿切片放进准备好的碗中，放入沙拉酱拌均匀即可食用。

5、最适合做蔬菜沙拉的菜做法

1、原料准备，提前将蔬菜洗干净浸泡在淡盐水里，这样可以提升后感。蔬菜变得更爽口。

2、将黄瓜切成滚刀块。这样口感会更好，也不会出现菜刀的铁锈味儿；

3、把黄椒用手掰成瓣。

4、把洋葱用手掰成瓣。

5、把紫甘蓝用手掰成瓣。

6、把生菜用手掰成瓣。

7、再把苦菊切成寸段。

8、之后和玉米粒1起适量加入，放置玻璃碗中备用。

9、然后调制1个油醋汁，加橄榄油2勺、桂花香醋2勺、恒顺香醋2勺、盐1勺，在碗中调好，搅拌均匀即可。 1

0、再来1点黑胡椒碎，撒到蔬菜中。 1

1、把调制好的特制酱汁倒入碗中，与蔬菜1起充分搅拌，盛盘即可。

6、高丽菜丝沙拉的好吃做法？

高 丽 菜丝沙拉 食材准备：高 丽菜切宽丝0.5cm 400g,胡萝卜切细丝0.2cm 50g,盐 少许,沙拉酱 做法步骤： 高 丽 菜切粗丝胡萝卜切细丝后加盐脱水，之后试1下味道，如果太咸就过1下水后沥干，加入美奶滋拌匀， 摆盘即完成。 卷心菜（高 丽 菜）营养价值： 1.卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。 2.卷心菜很有丰富的钾、叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。 3.卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出1倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的1个优点。圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。 胡萝卜营养价值非常的丰富，每1百克胡萝卜中约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6-8.3克，铁0.6毫克，维生素A也就是胡萝卜素1.35-17.25毫克，维生素B1是0.02-0.04毫克，维生素B2是0.04-0.05毫克，维生素c12毫克，热量150.7千焦，另外还有果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸等。 胡萝卜中的胡萝卜素可以转变成维生素A，而维生素A在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要的作用，还是骨骼正常发育的必需物质，补充维生素A有利于细胞的升值和增长。