这10种蔬菜,含钙量比牛奶还高!便宜的才2毛钱一斤
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1、这10种蔬菜,含钙量比牛奶还高!便宜的才2毛钱1斤
说起补钙,很多人的第1印象就是乳制品!其实有这10种常见的蔬菜,含钙量比牛奶还高!根据《膳食指南》的建议,每个成年人每天应该吃500克左右的蔬菜!蔬菜除了含有丰富的维生素以外,还能饱腹,最关键的是热量还特别低!最便宜的1种才2毛钱1斤,要是错过那就太可惜了…… 1:空心菜,又叫 蕹菜,通菜蓊、蓊菜! 原产于东亚地区,在我国的福建,广西,贵州,江苏等地均有种植!新鲜的空心菜营养价值比较高,每100克空心菜的含钙量是114毫克。1般都是炒着吃,或者凉拌!因为含有草酸,食用之前最好是汆烫1下! 2:小白菜,原产于东亚! 俗称小青菜,胶菜,瓢儿菜、瓢儿白,在我国各地均有种植!每100克小白菜含有117毫克的钙,还有1定量的膳。