这10种蔬菜，含钙量比牛奶还高！便宜的才2毛钱一斤

1、这10种蔬菜，含钙量比牛奶还高！便宜的才2毛钱1斤

说起补钙，很多人的第1印象就是乳制品！其实有这10种常见的蔬菜，含钙量比牛奶还高！根据《膳食指南》的建议，每个成年人每天应该吃500克左右的蔬菜！蔬菜除了含有丰富的维生素以外，还能饱腹，最关键的是热量还特别低！最便宜的1种才2毛钱1斤，要是错过那就太可惜了…… 1：空心菜，又叫 蕹菜，通菜蓊、蓊菜！ 原产于东亚地区，在我国的福建，广西，贵州，江苏等地均有种植！新鲜的空心菜营养价值比较高，每100克空心菜的含钙量是114毫克。1般都是炒着吃，或者凉拌！因为含有草酸，食用之前最好是汆烫1下！ 2：小白菜，原产于东亚！ 俗称小青菜，胶菜，瓢儿菜、瓢儿白，在我国各地均有种植！每100克小白菜含有117毫克的钙，还有1定量的膳。