这10种蔬菜，含钙量比牛奶还高！便宜的才2毛钱一斤,经常吃小白菜好吗？

1、这10种蔬菜，含钙量比牛奶还高！便宜的才2毛钱1斤

说起补钙，很多人的第1印象就是乳制品！其实有这10种常见的蔬菜，含钙量比牛奶还高！根据《膳食指南》的建议，每个成年人每天应该吃500克左右的蔬菜！蔬菜除了含有丰富的维生素以外，还能饱腹，最关键的是热量还特别低！最便宜的1种才2毛钱1斤，要是错过那就太可惜了…… 1：空心菜，又叫 蕹菜，通菜蓊、蓊菜！ 原产于东亚地区，在我国的福建，广西，贵州，江苏等地均有种植！新鲜的空心菜营养价值比较高，每100克空心菜的含钙量是114毫克。1般都是炒着吃，或者凉拌！因为含有草酸，食用之前最好是汆烫1下！ 2：小白菜，原产于东亚！ 俗称小青菜，胶菜，瓢儿菜、瓢儿白，在我国各地均有种植！每100克小白菜含有117毫克的钙，还有1定量的膳。

2、经常吃小白菜好吗？

小白菜的最佳吃法、好处与坏处_小白菜的药用营养价值与功效作用有哪些？下面小编详细为您介绍。小白菜，又名青菜、鸡毛菜、油白菜。属十字花科蔬菜，其颜色较青，可全年栽培。

1、小白菜有哪些药用价值和营养价值据测定，小白菜是含矿物质和维生素最丰富的蔬菜，所含营养价值成分与白菜相近似，它含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B

1、维生素B

2、维生素C等。其中钙的含量较高，相当于白菜含量的2~3倍。space根据古医书记载，小白菜具有清热除烦、行气祛瘀、消肿散结、通利胃肠等功效，主治肺热咳嗽、身热、口渴、。

3、小白菜有哪些营养价值？多食用小白菜对身体有哪些好

多食用小白菜对身体有哪些好处呢？小白菜针对人体有不错的营养成分，小白菜可以清热泻火除烦利通，胃肠可以推动人身体新陈代谢，还能够具有清肝脏的作用。小白菜也有许多的很多膳食纤维，可以推动肠胃蠕动，合理的避免严重便秘，小白菜还能够具有降胆固醇的融合，减少人体脂肪针对身体是有优势的。

1、小白菜含钙量高，可以填补维他命D，并且针对1些缺少钙的人都是有协助，还能够提升她们身体的抵抗能力。

2、小白菜里边含有的营养元素可以降低心肌梗塞，促使毛细血管可以延展性。

3、小白菜里边的营养元素有益于推动人体皮肤细胞的基础代谢，可以避。

4、小白菜能否生吃 吃小白菜对身体有什么好处

有很多的蔬菜都可以生吃，那么小白菜是否也可以生吃呢？吃小白菜对于身体有什么好处呢？小白菜的营养价值有哪些？ 小白菜能否生吃 可以生吃，但不推荐。 从营养学的角度来说，小白菜是适宜生吃的，温度高容易破坏小白菜的营养成分，而生吃可以保证小白菜营养素不被破坏，满足人体的营养需要。但生吃也有弊端，小白菜的种植过程中农药残留和寄生虫残留较多，另1方面小白菜中草酸含量较高，吃多容易导致结石。熟吃虽然营养素受到1定的破坏，但可以解决除去草酸、寄生虫和部分农药残留的问题。最健康的办法是把菜放在热水中焯1下再吃，这样既可以去除部分农药、寄生虫，同时又可去除草酸，营养素破坏也不大，不过要注意焯水的时间不宜过久。 吃小白菜对身体有什么好处。

5、白菜的含钙量很高吗？

北方人常吃的白菜有两种，1种是青白色的大白菜，1种是黄白色的大白菜。根据公共卫生科学数据中心的数据，前者钙含量为35毫克/100克，后者钙含量为69毫克/100克。南方人常吃的小白菜，钙含量高1些，达到了90毫克/100克。不过，仍然比不上牛奶（104毫克/100克）。

6、哪些蔬菜钙质含量高

按照新鲜蔬菜中钙的含量，可以划分为以下两个等级：1为高钙蔬菜（每百克鲜菜中含钙量大于200毫克）如黄花苜蓿（草头）、荠菜、萝卜缨、雪里蕻）2为富钙蔬菜（钙含量每百克100－200毫克）如蛇瓜、青苋菜（青米苋）、塌菜、红苋菜（红米苋）、落葵（紫角叶）、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、芫荽（香菜）等。研究者认为，人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。