蔬菜含钙量排行榜,含钙高的蔬菜有哪些

1、蔬菜含钙量排行榜

蔬菜含钙量排行榜：芥菜、苋菜、卷心菜、茭白、菠菜。

1、芥菜 每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜在中国各地都有栽培，多分布于中国长江以南各省，除高寒和干旱地区外，在中国不存在分布边界，东至沿海各省，西抵新疆维吾尔自治区，南至海南省3亚市，北到黑龙江省漠河市，从长江中下游平原到青藏高原都有芥菜栽培。

2、苋菜 每100克苋菜的含钙量为180毫克。苋菜原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有1些品质优、营养高的苋菜品种。

3、卷。

2、含钙高的蔬菜有哪些

1、菜心 每100克含钙量410-1350毫克。菜心，又称之为菜心、菜花。十字花科芸薹属

1、2年生草本，1年或2年生草本植物，高30-50厘米，全体无毛；茎直立或上升。起源于中国南部，是由白菜易抽薹材料经长期选择和栽培驯化而来，并形成了不同的类型和品种。主要分布在广东、广西、台湾、香港、澳门等地。20世纪后叶日本引种成功。 菜心本身的品种很多，根据生长的地域不同，各地的菜心也有区别，其中最有名的是广东菜心和红菜薹。

2、芥蓝 每100克含钙量199毫克。 芥蓝属十字花科，1年生草本。原产我国，以广东福建等省栽培较多。产于秋末至春季。芥蓝叶柄较长，叶呈长倒卵型，色泽深绿、茎叶多白粉，气味清香、质地柔嫩，味道鲜美，是叶菜类中含维生素较多的青菜。芥蓝的。

3、含钙最多的蔬菜是什么

按照新鲜蔬菜中钙的含量，可以划分为以下两个等级：1为高钙蔬菜(每百克鲜菜中含钙量大于200毫克)，如黄花苜蓿(草头)、荠菜、萝卜缨、雪里蕻。2为富钙蔬菜(钙含量每百克100-200毫克)，如蛇瓜、青苋菜(青米苋)、塌菜、红苋菜(红米苋)、落葵(紫角叶)、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、芫荽(香菜)等。

4、哪些蔬菜含钙比较高

含钙比较高的蔬菜有：

1、苜蓿，每100克苜蓿含钙103毫克。

2、小油菜，每100克钙含量在150毫克。

3、雪里蕻，100克含钙230毫克。

4、苋菜，每100克苋菜的钙含量高达180毫克。

5、各种豆类及其豆制品，如100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克豆腐丝含钙204毫克。 扩展资料： 我们常见的蔬菜中绿叶菜除了有效的补钙外，还有许多别的营养功效。 1，提供大量的钾、钙、镁元素，有利于降低人体的炎症反应。 2，能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，有利于眼睛健康，保护视力。 3，膳食纤维含量较高，有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，利于控制食量。 4，富含的镁元素，能调节神经细胞与肌肉收缩，进而调节人体睡眠功能。

5、含钙量高的蔬菜有哪些？

您好，含钙高的蔬菜有以下： 1.芹菜。芹菜含钙量很高，还含有大量的维生素，它还有开胃助消化、提神醒脑的功效。 2.芥菜。芥菜的营养成分非常丰富，含有大量的维生素A、维生素C、钙元素，可以消除疲劳、解毒消肿、改善骨骼。 3.紫菜。紫菜中的含量比较丰富，每1百克的紫菜相当于2百克的钙。 4.油菜。油菜含有大量的镁元素，可以促进钙的吸收，有利于骨骼的发展。 5.小白菜。小白菜是日常比较常见的1种蔬菜，含有丰富的营养价值，每1百克的小白菜中就含有117毫克的钙物质。适量食用可以有效的帮助人体补充钙的矿物质， 6.菠菜，1百克的菠菜含有66克的钙物质，所以适当吃1些菠菜，可以有助于人体补充钙元素， 以上是我整理含钙量最高的6种蔬菜，您可以参考下，希望可。