怀孕五个月吃什么水果或蔬菜补钙最好？孕妇吃什么蔬菜补钙最好

1、怀孕5个月吃什么水果或蔬菜补钙最好？

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等都是有很好补钙效果的蔬菜。 希望对你有所帮助。

2、孕妇吃什么蔬菜补钙最好

小油菜 小油菜中是所有绿叶蔬菜中含钙量最高的，平均100g的小油菜含钙量高达153mg，且在同等质量下，它的含钙量还远远高于牛奶。成年人1天食用500g油菜，其中所含的钙、铁就能够满足人体的生理需求，可见其补钙作用了。 并且，小油菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，孕妇经常食用还有助于增强身体的免疫力。 洋葱 洋葱中富含钙、镁、钾等人体必需的矿物质元素，孕妇经常食用，不仅可以补充身体所需的营养成分，还能帮助阻止骨骼中钙质的流失，对预防骨质疏松有很好的效果。 并且洋葱中还富含膳食纤维，能够帮助孕妈妈改善便秘的情况。 芹菜 芹菜中不仅富含维生素A、维生素B1等营养元素，其钙、铁等矿物质元素含量也很丰富。准妈妈经常食用，不仅能够促进胎宝宝健康发育，提高免疫力，还能够降火除燥，缓解孕期失眠的困扰。 菠菜 菠菜的含钙量也很高，1小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%。另外菠菜中还含有丰富的叶酸和纤维素等，都是孕期胎儿发育所需的营养。 提醒：虽然菠菜的含钙量高，但同时它也含有草酸植酸，这是1种会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物的物质。所以要想更好的从菠菜中补钙，在烹饪前1定要焯水。 芥菜 芥菜又叫雪里红、雪菜，它的含钙量也很高，每100克芥菜含230毫克钙。另外它还含有丰富的胡萝卜素和食用纤维素，有明目与宽肠通便的作用，有助于预防孕妇便秘。

3、吃什么蔬菜补钙效果最好？

其实大部分的蔬菜中都含有，但是在所以的蔬菜中，只有卷心菜中的钙的吸收率和牛奶1样高，但是卷心菜的钙含量仅仅是每100克中有30毫克，所以想吃蔬菜补钙，就吃卷心菜。

4、怀孕5个月吃什么水果或蔬菜补钙最好？

你好，这种情况呢，其实吃什么水果都可以的啊。我建议目前主要可以吃苹果，香蕉，橘子等水果就可以啦，另外要注意多晒晒太阳，有好处，能够预防小孩以后缺钙的情况呢。

5、吃什么蔬菜补钙效果最好？

1、茭白笋不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌1类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。

2、菠菜喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，1小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。

6、吃什么水果蔬菜补铁补钙最好

菠菜补铁最好。