吃什么补钾最快最好,吃什么食物补钾最快，效果最好

左振国

做女人挺好！

1年前

1、吃什么补钾最快最好

1、土豆：主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了。

2、香蕉：水果富含钾，香蕉含量最多，一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。

3、沙丁鱼：沙丁鱼是深海鱼的一种，一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸，是一种好的脂肪，对心脏极有好处。

4、薏米：除湿的薏米可是还含有很多钾哦！薏米一般做稀饭，也可以做一些汤的时候放里，味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝，有减肥利湿作用。

5、紫菜：一种海藻类食物，我们吃的紫菜包饭、寿司就是它的干制品。海里的东西营养都很丰富，紫菜还有丰富的碘，当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜，比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了。

6、莲藕：秋季莲藕盛产季节，多吃莲藕可以润肺，比较清凉的一种食物。做成冰糖莲藕好好吃，不过就是淀粉太多了容易长胖。

2、吃什么食物补钾最快，效果最好

缺钾的人容易出现四肢无力，有些人群还会导致肌肉疼痛。这个时候可以建议多吃一些蔬菜，水果、豆类食物来作为补充，当然也有部分是人选择快速补充钾元素的营养素片，不过从天然安全经济角度来说，吃食物来给身体补钾是最好的。要说什么食物补钾比较快，这个主要分为有三类：第一：水果，西瓜基本上的水果都含有钾元素，所以多吃水果总是可以补钾的。不过要数补钾最快的水果，建议可以多吃西瓜。西瓜是含钾非常丰富的一种食物，在水果中属于之最的位置。不过，西瓜为寒性，对于肠胃不大好，身体体寒的人不建议多吃，尤其是冰冻西瓜不要吃，选择自然条件下成熟的西瓜即可。另外还可以酌情多吃一些香蕉、柑橘、杏子、草莓、葡萄等水果，这些能帮助身体快速补钾。第二：蔬菜，马铃薯多吃蔬菜也可以给身体补充钾元素，钾是支持各个神经细胞、肌肉细胞正常生理活动的重要电解质，在蔬菜中的含量也是非常大，这是为何要强调人们需要多吃蔬菜。不吃蔬菜的人，还容易因为钾元素摄入量不足，严重时候会危及生命。蔬菜中，以芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾丰富，日常可以多吃这些食物，可以帮助人体快速补充钾含量。第三：豆类，绿豆在豆类中含有的钾也是很丰富的，比如绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆及海带，紫菜，黄鱼，肌肉，牛奶玉米面，芥麦面，向日葵籽等都含有丰富一定量的钾。在夏天时候，人们还可以多喝茶，茶叶中也含有丰富的钾，这也是不错的补钾方式。另外，多饮茶还可以消暑，又能补钾，何乐而不为。

3、吃什么食物补钾最快，效果最好

缺钾的人容易出现四肢无力，有些人群还会导致肌肉疼痛。这个时候可以建议多吃一些蔬菜，水果、豆类食物来作为补充，当然也有部分是人选择快速补充钾元素的营养素片，不过从天然安全经济角度来说，吃食物来给身体补钾是最好的。

要说什么食物补钾比较快，这个主要分为有三类：第一：水果，西瓜基本上的水果都含有钾元素，所以多吃水果总是可以补钾的。不过要数补钾最快的水果，建议可以多吃西瓜。西瓜是含钾非常丰富的一种食物，在水果中属于之最的位置。不过，西瓜为寒性，对于肠胃不大好，身体体寒的人不建议多吃，尤其是冰冻西瓜不要吃，选择自然条件下成熟的西瓜即可。另外还可以酌情多吃一些香蕉、柑橘、杏子、草莓、葡萄等水果，这些能帮助身体快速补钾。

第二：蔬菜，马铃薯多吃蔬菜也可以给身体补充钾元素，钾是支持各个神经细胞、肌肉细胞正常生理活动的重要电解质，在蔬菜中的含量也是非常大，这是为何要强调人们需要多吃蔬菜。不吃蔬菜的人，还容易因为钾元素摄入量不足，严重时候会危及生命。蔬菜中，以芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾丰富，日常可以多吃这些食物，可以帮助人体快速补充钾含量。第三：豆类，绿豆在豆类中含有的钾也是很丰富的，比如绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆及海带，紫菜，黄鱼，肌肉，牛奶玉米面，芥麦面，向日葵籽等都含有丰富一定量的钾。在夏天时候，人们还可以多喝茶，茶叶中也含有丰富的钾，这也是不错的补钾方式。另外，多饮茶还可以消暑，又能补钾，何乐而不为。

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