蔬菜营养排行榜前十名,什么蔬菜含钙排行？
1、蔬菜营养排行榜前十名
蔬菜的营养价值是非常高的，根据营养的排分，前10名可以有以下这些： 甘蓝 1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量10倍多，维生素K有助于血小板凝结。 吃法：加入柠檬、大蒜和少量水1起煮。 菠菜 1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。 吃法：菠菜熟吃更有营养，吃法比较随意，煮透煮熟了吃，味道会更好1些。 萝卜缨 2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100%。维生素C达到DRI的75%以上。 吃法：简单的吃法是洗净蘸酱。也可凉拌，或者炒肉丝。 莴苣 1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。 吃法：将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在1起，做成馅饼状，上烤架烤制。 南瓜 南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。 吃法：南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜饼，甜咸皆宜。 芥菜 芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维C和维D、胡萝卜素和膳食纤维。 吃法：芥菜主要用于配菜炒着吃，或煮成汤。但是，需要注意的是，芥菜不宜生食或多吃。 带皮山芋 1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到DRI的10%。 吃法：1切两半，放入烤箱烤30分钟。 西兰花 热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。 吃法：凉拌或加入沙拉中。 胡萝卜 每100克含胡萝卜素1.35~17.25毫克。还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。 吃法：胡萝卜生吃可洁齿，整个烤着吃更营养。 红柿子椒 1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素C是DRI的250%。 吃法：将其剁碎，与芹菜拌在1起，然后浇上橄榄油和醋。
2、什么蔬菜含钙排行？
很多蔬菜的钙含量比牛奶还高（107 毫克/ 100 克）！今天我们帮大家整理了12种常见的补钙蔬菜，按钙含量高低进行排序，越到后面钙含量越高哦，快1起来看看↓空心菜115毫克草酸较多，吃前要焯1下小白菜117毫克补钙且能提供膳食纤维，预防便秘芥蓝121毫克钙钾镁都很丰富，补充矿物质的全能选手毛豆135毫克补钙还含优质植物蛋白，最健康的夜宵选择小油菜153毫克国民度最高的优质绿叶菜，炒煮都好吃木耳菜166毫克叶子厚实，吃起来黏黏滑滑的红薯叶180毫克富含维生素B1和B2，建议少油快炒乌塌菜186毫克外表奇特热量低，煮汤或配面条都好吃苋菜187毫克钙含量丰富，但草酸多，需焯水去除芥菜230毫克焯熟凉拌味道不错，腌芥菜钠含量高要少吃荠菜294毫克野菜之光，富含多种维生素胡萝卜缨350毫克纤维含量超高，裹1点面粉蒸熟，蘸醋就能吃。
3、蔬菜营养排行榜前十名
蔬菜的营养价值是非常高的，根据营养的排分，前10名可以有以下这些： 甘蓝 1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量10倍多，维生素K有助于血小板凝结。 吃法：加入柠檬、大蒜和少量水1起煮。 菠菜 1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。 吃法：菠菜熟吃更有营养，吃法比较随意，煮透煮熟了吃，味道会更好1些。 萝卜缨 2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100%。维生素C达到DRI的75%以上。 吃法：简单的吃法是洗净蘸酱。也可凉拌，或者炒肉丝。 莴苣 1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。 吃法：将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在1起，做成馅饼状，上烤架烤制。 南瓜 南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。 吃法：南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜饼，甜咸皆宜。 芥菜 芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维C和维D、胡萝卜素和膳食纤维。 吃法：芥菜主要用于配菜炒着吃，或煮成汤。但是，需要注意的是，芥菜不宜生食或多吃。 带皮山芋 1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到DRI的10%。 吃法：1切两半，放入烤箱烤30分钟。 西兰花 热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。 吃法：凉拌或加入沙拉中。 胡萝卜 每100克含胡萝卜素1.35~17.25毫克。还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。 吃法：胡萝卜生吃可洁齿，整个烤着吃更营养。 红柿子椒 1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素C是DRI的250%。 吃法：将其剁碎，与芹菜拌在1起，然后浇上橄榄油和醋。
4、爬藤蔬菜排名前十名？
葫芦，黄瓜，蛇豆，南瓜，架芸豆，北瓜，瓠子，西红柿，菜葫芦，羊角蜜。
5、抗旱蔬菜排名前十名？
秋葵秋葵是1种干旱的农业作物，其自身的特点是耐高温、抗旱性好，皮紧光滑，长时间不需外部供水就能保持内部湿润程度，避免自身过度失水，达到耐旱效果。大蒜大蒜是1种很常见的耐寒调味蔬菜，它通常是在来年春天种植的，所以它有能力在寒冷干燥的冬季继续生长，土壤水分不能摄入过多，耐旱性很强，成熟后几乎不需要浇水。生姜生姜是1种在整个生长发育过程中不需要浇水的作物，这种作物在夏季栽培，秋季采收，1般蔬菜生长发育过程中需要大量水分，但基本上不需要生姜。辣椒辣椒作为1种非常广泛的生活调味蔬菜，品种繁多，根据辣椒品种的不同，对水的需求也会呈现相反的趋势，辣椒越干越能承受气候干燥，同时辣椒也会变得越辣。
6、无糖蔬菜排名前十名？
小白菜 菠菜 苦瓜 青瓜 白萝卜 ，冬瓜 ，上海青 芥菜，辣椒 豆角。
