睡前十个小动作长高10厘米？睡前小动作长高10厘米

1、睡前十个小动作长高10厘米？

首先我们要弄清楚影响人的身高的原因： 第1，遗传基因 第2，人体营养 第3，运动 第4，身体健康（无影响人体生长素分泌的疾病） 希望会对你有帮助。

2、睡前小动作长高10厘米

1、拉腰背，坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好，做8~12次。

2、悬垂，在单杠上，每天早上起来和晚睡前各练1次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次。

3、睡前拉伸，晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，立刻休息，不要给双腿以及躯干有压迫力量!