每天吃苹果+一盒牛奶可以减肥吗?减肥果汁一周瘦10斤

1、每天吃苹果+1盒牛奶可以减肥吗?

你1个月可以最少减下来10斤，但是，空腹吃苹果，又空腹喝牛奶，对你的健康影响多大你可以到网上查阅1下，这样子的食谱得不偿失。 用我的健康减肥食谱吧，我是既要美食又要苗条，我现在是身高1.66m，体重53kg，尽管不是非常的苗条，但是，这个体重1直保持了接近20年! 入冬以来我的食谱---- 早餐:1小匙蜂蜜+几小块羊肉+羊肉汤(用羊排和羊骨自做的，清炖，放少许盐)+煮熟土豆+两个鸡蛋清+水果，或者豆奶+土豆+两个鸡蛋清+水果(或者自制果汁)。 午餐:土豆+鱼肉(或者虾米等海鲜、河鲜等，不过，都是清蒸或者清煮，放少量盐)+米粥(什么米都可以) 晚餐:土豆泥+白菜汤(或者萝卜汤、山药汤、海带汤)。 面食或者米饭1周最多吃两次，要早餐或者午餐吃，晚餐不要吃。另外，晚餐吃7成饱左右即可，早餐和午餐可以多吃1点，但是，尽量不要吃到10成饱。 碳酸饮料坚决不能喝! 可以喝茶、白开水、或者自己用水果制作的果汁，不要加糖! 晚上熬夜有了饥饿感，可以吃几粒杏仁，要原汁原味的那种，不要有盐的，不是美国大杏仁，是最普通的那种。 祝你又健康又苗条!

2、减肥果汁1周瘦10斤

减肥果汁1周瘦10斤 减肥果汁1周瘦10斤，果汁是由水果榨成的汁，更容易被人体吸收，很多水果都是具有减肥功效的，因而我们用这些水果榨汁喝也会有不错的减肥效果。以下介绍减肥果汁1周瘦10斤 减肥果汁1周瘦10斤1 最省事的果汁减肥法1个月轻松甩脂10斤 芹菜西瓜汁 材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

1、芹菜洗净，放入沸水中焯1下，然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将2者混合。

3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。 减肥原理：芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿，而且能够综合芹菜的涩味，2者是非常不错的搭配。 香蕉李子汁 材料：香蕉、李子、蜂蜜。

1、香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗净，核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。 减肥原理：李子是夏季常见的水果之1，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。 奇异果凤梨苹果汁 材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许

1、将3种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。 减肥原理：3种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果1级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。 3果香汁 原料：橘子2个，香蕉1根，柠檬汁20毫升，冷开水、冰块各适量。

1、将橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜备用。

2、将香蕉去皮，切成小块待用。

3、将橘子、香蕉放入果汁机中，加入冷开水、柠檬汁、冰块搅打均匀．即可倒入杯中。 喜欢酸甜口感的人，这道果汁绝对会合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。我喜欢在周末的时侯喝这道果汁，感觉是全身的体内大扫除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身体也会感到很轻盈。 鲜榨果汁制作方法简单易行，懒MM也能轻松制作1杯果汁，自制减肥果汁可以选择自己喜欢的水果，可以单独的1种，也可以两种水果搭配1起喝，发挥你的创造力，让减肥果汁更加美味。 减肥果汁1周瘦10斤2 果汁可以减肥吗 果汁代替主食确实可以减肥，不过相比之下直接食用新鲜水果的减肥效果要更好1些。 果汁确实有1定的.减肥效果，它进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。 哪些鲜榨果汁可以减肥 苹果胡萝卜汁 胡萝卜能提供丰富的维A，不仅可以抑制紫外线对皮肤的伤害，有效预防皮肤出现皱纹和松弛现象，还可以增加皮肤的血液循环，使皮肤更加红润美丽。 葡萄柠檬汁 葡萄中的单糖，能够促进食物的消化，起到减肥的效果，柠檬汁可以洁肤美容，防止及消除皮肤色素的沉积(即是去斑)，能令肌肤光洁细腻。 西红柿汁 西红柿用水清洗干净。用刀把西红柿切成小块。把西红柿放进料理机里，开启果汁功能健，打成西红柿汁。把打好的西红柿汁倒进碗里，放入蜂蜜用勺子搅拌均匀，蜂蜜的甜度按各人喜好放。 果汁减肥效果为什么不好 水果减肥的最主要的原因就是热量低以及富含纤维素，但是榨成果汁之后糖分浓缩了，纤维素剩下了，而少了咀嚼的部分，因此减肥效果大打折扣。 果汁中的糖量进入到我们的体内会形成葡萄糖，因为我们吃1个水果中的糖量要比榨成汁中的水果糖量高的多，这时可能会引起血糖升高，然而在减肥过程中几个小时没有进食，这时候之前的糖量已经耗尽，既而又会引起血糖较低，这样无形的造成血糖高低起伏不定，很容易导致葡萄糖与胰岛素分泌紊乱。 减肥果汁1周瘦10斤3 喝什么果汁减肥最快

1、黄瓜苹果汁 黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有1定作用，还能促进人体新陈代谢，从而达到排毒减肥效果。而苹果也是十分好的减肥瘦身水果，两者1起榨成果汁喝，有很好的排毒瘦身功效。 做法：取黄瓜1根，洗净，切开去籽，切块，苹果200克洗净，去皮去籽，切块，两种食材1起放入榨汁机内榨成果汁，加适量柠檬汁和冰糖调味即可。

2、芒果苹果橙汁 芒果、苹果和橙子都是含有丰富的维生素C的水果，1起榨成汁喝，能促进代谢，净化肠道，经常饮用可以让肌肤白里透红，滑润水嫩，身材苗条，1般人皆可饮用。 做法：取芒果两个，去皮，去核切成块状;橙子半个，去皮，去籽，切成块状，苹果1个去皮和中间的核，切成小块，将所有水果和凉开水1起放入榨汁机中榨汁，加少许蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。

3、蜜桃橙汁 水蜜桃中含有大量的胡萝卜素、葡萄糖、蔗糖、果糖、硅、钾等元素，能够补充人体所需的大量饮用，有助于血液循环系统运作用，达到瘦身的效果，特别适宜便秘，水肿病人饮用。 做法：取水蜜桃2个，橙子7个，奶油，蜂蜜，冰块各适量，将水蜜桃洗净，去皮去核，切成小块，橙子去皮，去籽，切小块，将水蜜桃块、橙子块、奶油和碎冰1起放入榨汁机中榨出果汁，加适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

4、西瓜柠檬汁 西瓜中含有多种人体所需的有益物质，柠檬能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力，这款西瓜、柠檬加适量菠萝炸出来的果汁，可美颜瘦身，美白肌肤，降低血压。 做法：取西瓜200克，柠檬半个，菠萝100克，将西瓜去皮，去籽，取瓜瓤，柠檬去皮，去籽，菠萝去皮切成大小适当的块，用淡盐水泡5分钟，将所有水果1起放入榨汁机中榨汁即可饮用。

5、香蕉蜜桃鲜奶汁 香蕉有助消化和生理排泄，排除体内多余水分，排毒养颜，防治便秘的功效;蜜桃营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素，两种水果1起榨汁饮用，可以降低胆固醇，减肥美容，清热解毒。 做法：取香蕉1根，蜜桃1个，鲜奶100克，蜂蜜适量，柠檬汁数滴。将香蕉去皮，切成段，蜜桃洗净，去皮，切成小块。蜜桃，香蕉，蜂蜜1起放入榨汁机中榨汁后，加适量柠檬汁调味即可。