沙拉酱多吃会胖吗,沙拉能减肥？怎么吃着吃着就胖了！

1、沙拉酱多吃会胖吗

沙拉酱多吃会导致发胖。从能量方面分析：原本能量密度很低的蔬菜、水果在沙拉酱的包裹下能量翻着跟头直线上升。拌一盘沙拉基本上至少需要50克沙拉酱，如果追求口感，希望呈现出每片蔬菜都被沙拉酱包裹的效果的话，那么一盘沙拉大致就需要拌入100克左右的沙拉酱。此外这100克的沙拉酱本身的能量比同等重量的猪大肠的能量还要高出三倍。所以沙拉酱不仅高脂，里面还暗藏了不少盐，长期食用不仅会让人变肥，还会对心血管带来危害。扩展资料：类似沙拉能起到很好的减肥效果：

1、用糖醋汁代替沙拉酱制作蔬菜沙拉各种颜色的蔬菜放于盘中，加少许糖提鲜，依据个人口味倒入米醋或香醋调味，最后放入少量的盐。加入醋的蔬菜只需放入少许的盐就可以起到很好的增味作用。因为酸是咸味的增强剂，醋不仅减少了食盐的用量，它还能起到了保护蔬菜中维生素C和大多数B族维生素的作用。

2、酸奶代替沙拉酱制作水果沙拉酸奶有着和沙拉酱相似的口感和凝固状态，但酸奶的能量和脂肪含量却大大低于沙拉酱。不仅如此，酸奶还是钙和优质蛋白的良好来源，美味的同时还给营养加分。

3、芝麻酱代替沙拉酱制作蔬菜沙拉芝麻酱虽然脂肪含量不低，但我们通常吃芝麻酱时是需要加水稀释的。稀释后的芝麻酱里加入适量的蒜泥和醋可以调和成美味的酱汁，把它淋在蔬菜上，带来丰富口感的同时还补充了钙、镁、钾等矿物质，能起到很好的减肥效果。参考资料：。

2、沙拉能减肥？怎么吃着吃着就胖了！

沙拉的食材，只有选对了才能减肥，否则热量反而会比普通食物更高！制作减肥沙拉的一大前提，就是要避开以下这些热量大坑！

1、 沙拉酱：生活中常见的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱等，而这些酱料的主要原料都是减脂的死敌——食用油、糖、盐等。100克蛋黄酱的热量约为724大卡，这就意味着你只要加上3勺，热量就会比一瓶500毫升的可口可乐（215大卡）还高

2、 加工肉类：希望你加的不是培根、火腿、香肠等加工肉类，它们不仅热量超高，还含有大量添加剂，不利于健康还会让人发胖，减肥的你理应敬而远之。

3、 高热量配料：很多人热爱制作“精致沙拉”，通常会撒上一些葡萄干、芝士或巧克力碎，点缀色彩、丰富口感，太完美了有没有？遗憾的是，这些不起眼的配料的热量却超乎你的想象

好吃不长胖，你需要这份清单！

基底用绿叶菜

1、羽衣甘蓝：素有“蔬菜之王”的美称，具有低脂肪、低热量、高膳食纤维的特点，而且是含钙最高的绿色蔬菜。

2、生菜：生菜的含水量高达95%，每100克所含热量仅为15大卡，不仅营养全面，而且饱腹感也比较强，是减肥的理想食品。

3、豆苗：豆苗富含钙质、B族维生素、胡萝卜素，营养丰富且热量较低，推荐在减肥期间食用。

4、 芝麻菜：不仅热量低，同时含有大量的维生素和其它微量元素，例如钾，就能帮助消除身体水肿

在沙拉中添加彩椒、苹果、黄瓜或萝卜，这些水分充足的新鲜蔬果不仅能帮你补充多种身体所需的维生素，还可以让沙拉的口感“嘎嘣脆”。

加入牛油果、番茄、南瓜，以及各种粗粮，拥有饱腹感的同时可以增加膳食纤维的摄入，促进胃肠道蠕动，防止脂肪囤积，还能让口感软糯有味哦。

在沙拉中适量加入鸡蛋、水煮鸡胸肉、深海鱼肉、豆类等优质蛋白来源食物，不仅可以抵御饥饿，还能促进肌肉生长，对于增肌减脂人群的意义不言而喻

推荐大家用柠檬汁、橄榄油，或是低脂酸奶来代替沙拉酱。

3、为什么吃沙拉不能减肥

沙拉本身没有多少热量，但是，得看沙拉酱——如果是放的是沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱、芝麻酱，哪怕是放了一勺，能量也会直线上升。因为一勺沙拉酱的能量就高达100多千卡，这可是得至少得15分钟才能消耗掉的能量。所以，有些喜欢吃沙拉放沙拉酱的女孩子，不但不会瘦，还可能越吃越胖。

4、为什么吃沙拉不能减肥

沙拉本身没有多少热量，但是，得看沙拉酱——如果是放的是沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱、芝麻酱，哪怕是放了一勺，能量也会直线上升。

因为一勺沙拉酱的能量就高达100多千卡，这可是得至少得15分钟才能消耗掉的能量。

所以，有些喜欢吃沙拉放沙拉酱的女孩子，不但不会瘦，还可能越吃越胖。

5、为什么吃沙拉不能减肥

沙拉本身没有多少热量，但是，得看沙拉酱——如果是放的是沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱、芝麻酱，哪怕是放了一勺，能量也会直线上升。

因为一勺沙拉酱的能量就高达100多千卡，这可是得至少得15分钟才能消耗掉的能量。

所以，有些喜欢吃沙拉放沙拉酱的女孩子，不但不会瘦，还可能越吃越胖。