孕妇补钙的食物有哪些最好？孕妇补钙吃什么最好?

1年前

1、孕妇补钙的食物有哪些最好？

孕妇补钙有以下最好的食物:

1、黑豆　　孕妇可以吃黑豆来补钙，黑豆是1种天然的食物，它不但含钙量比较高，而且这种钙质，还非常利于人体吸收。　　孕妇们可以将黑豆搬上自己的餐桌，经常吃可以起到钙质的补充。而且黑豆里面，还含有丰富的异黄酮，可以有效的调节孕妇的黄体酮，防止出现流产的危害。　　

2、豆制品　　孕妇还可以吃豆制品来补钙，我们都知道豆类，是含有比较多的钙质的，那么豆制品也含有丰富的钙质，常见的豆制品有豆腐、豆干、豆浆等。　　这些食物不但可以进行钙质的补充，而且也是比较容易消化的食物，另外，多吃豆制品对孕妇的皮肤，也是很有好处的。　　

3、奶制品　　孕妇还可以吃奶制品来补钙，常见的奶制品有奶粉、奶酪、酸奶等，它们里面的钙含量是非常丰富的，就拿奶酪来说，每1百克的奶酪里面，就高含6百5十9毫克的钙质。　　所以孕妇也可以吃奶制品，来进行钙质的补充，特别是在晚上睡觉的时候，冲1杯热牛奶，还能促进孕妇的睡眠。　　

4、海带、虾皮　　孕妇还可以吃海带和虾皮来补钙，海带和虾皮是海产品里面，含钙量最为丰富的两种食物。孕妇们可以吃凉拌海带，在上面撒上1些虾皮，也可以加入排骨煲汤喝，也是不错的食用方式。无论怎么吃，都可以起到补钙的效果。

2、孕妇补钙吃什么最好?

食物中含钙量较高的有奶及奶制品、海产品、豆制品;但1般传统认为的骨头和骨头汤中，钙是以羟磷酸形式存在，人体吸收率较低，对于补钙没有太大的好处;而且1般1000ml的骨头汤中钙含量仅有1.5mg-2mg，含钙微乎其微，满足不了孕期的钙需求。

3、孕妇补钙补到什么时候

孕妇补钙1般不到36周左右，可以停止补钙，避免胎儿发育过于迅速，骨骼钙化，不利于胎儿娩出。另外，过量补钙也有可能导致胎盘老化，影响胎儿营养物质的供应，不利于胎儿的生长发育。1.1般在怀孕16周左右，胎儿发育迅速，处于骨骼发育的关键时期，对钙的需求量增大，从饮食中获取的钙质不能满足孕妇以及胎儿的生理需求，需要在医生的指导下适当补钙，同时也需要补充维生素D。2.饮食方面要注意多吃富含钙质的食物，比如虾皮、牛奶、豆类、绿叶蔬菜、水果等。同时要多晒太阳，多进行户外活动。3.在怀孕过程中，如果频繁发生腿部抽筋，尾骨疼痛的情况，需要增加补钙量。

4、孕妇补钙钙片吃哪个牌子好、前十名

对于所有的孕妇来说，都知道1定要注意自身的营养，因为孕妇摄入足量的营养才能保证胎儿的顺利发育。在众多营养元素中，钙对于孕妇来说是必不可少的。如果孕妇缺钙是1件危险的事情，那么孕妇补钙吃钙片应该选择哪个牌子好呢？同时，前十名的孕妇补钙钙片品牌有哪些呢？女性1旦怀孕，1定要做好孕检，及时了解自身含钙的情况。缺钙不仅不利于孕妇自身的健康，易出现失眠、腰酸背痛、腿抽筋等症状;同时还会严重影响胎儿的发育，可能出现腿短等情况，所以切不可大意。如果孕妇需要补钙，1定要选择含钙量不错的钙片，比如说钙尔奇就是非常不错的品牌，它属于柠檬酸钙，不仅温和而且非常易于孕妇吸收，同时其含钙量达到630毫克，完全可以为孕妇们提供每日所需要的钙质。最为关键的是其含有维生素D，能大大促进钙质的吸收，非常不错。同时，除了这个品牌以外，孕妇们可以了解1下适宜孕妇食用钙片的排行榜，具体如下：

1、斯利安钙片。这个品牌孕妇1定不会陌生，其旗下的叶酸非常出名。此款钙片易吸收，同时不会导致孕妇便秘。

2、SWISSE钙片。这款也属于柠檬酸钙，不仅能够强健孕妇们的骨骼，而且还能加速吸收。

3、迪巧钙片。此款钙片做到补钙和补维生素D同时进行，直接咀嚼服用即可，不仅效果好，而且味道也易接受。

4、钙尔奇。前文中提到了这款孕妇钙片，含钙量高，可以满足孕妇每日所需。

5、汤臣倍健。此款钙片1瓶60片，价格实惠。同时每片可以为孕妇提供400这克钙，药片易吞服。

6、爱乐维。对地爱乐维孕妇们1定非常熟悉，1瓶为100片装。其为柠檬酸苹果酸钙，同时还加入了CPP，配方更亲和，补钙效果更佳。

7、郎迪碳酸钙D3。这款非常适合孕妇补钙，每片钙片含钙量达到500毫克。直接咀嚼后吞咽下即可。

8、仁和乳酸钙片。此款属于复方片剂，每片除了含钙以外，还含有维生素，可以为孕妇提供更综合的营养。

9、黄金搭档钙片。这款也属于咀嚼片，含钙量适中，孕妇吞咽方便，口味完全可以接受。 1

0、奥斯特林钙片。此款除了有孕妇钙片，还有儿童钙片，澳洲进口，吸收率极高。添加的维D3更能促进钙质的吸收。