孕妇补钙的食物有哪些最好？孕妇补钙的食物有哪些和水果蔬菜

1、孕妇补钙的食物有哪些最好？

孕妇补钙有以下最好的食物:

1、黑豆 　　 孕妇可以吃黑豆来补钙，黑豆是1种天然的食物，它不但含钙量比较高，而且这种钙质，还非常利于人体吸收。 　　 孕妇们可以将黑豆搬上自己的餐桌，经常吃可以起到钙质的补充。而且黑豆里面，还含有丰富的异黄酮，可以有效的调节孕妇的黄体酮，防止出现流产的危害。 　　

2、豆制品 　　 孕妇还可以吃豆制品来补钙，我们都知道豆类，是含有比较多的钙质的，那么豆制品也含有丰富的钙质，常见的豆制品有豆腐、豆干、豆浆等。 　　 这些食物不但可以进行钙质的补充，而且也是比较容易消化的食物，另外，多吃豆制品对孕妇的皮肤，也是很有好处的。 　　

3、奶制品 　　 孕妇还可以吃奶制品来补钙，常见的奶制品有奶粉、奶酪、酸奶等，它们里面的钙含量是非常丰富的，就拿奶酪来说，每1百克的奶酪里面，就高含6百5十9毫克的钙质。 　　所以孕妇也可以吃奶制品，来进行钙质的补充，特别是在晚上睡觉的时候，冲1杯热牛奶，还能促进孕妇的睡眠。 　　

4、海带、虾皮 　　 孕妇还可以吃海带和虾皮来补钙，海带和虾皮是海产品里面，含钙量最为丰富的两种食物。孕妇们可以吃凉拌海带，在上面撒上1些虾皮，也可以加入排骨煲汤喝，也是不错的食用方式。无论怎么吃，都可以起到补钙的效果。

2、孕妇补钙的食物有哪些和水果蔬菜

1，苹果！ 苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果的另1项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。 2，樱桃： 所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B

1、B

2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。 3，葡萄： 葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B

1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 4，秋梨： 秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。 5，草莓： 草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。 6，西柚： 西柚含有天然叶酸。叶酸对早期妊娠非常重要，叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选！。