含钾的食物和水果有哪些,高血压就怕缺钾，若长期服用降压药，平时要多吃3种

1、含钾的食物和水果有哪些

含钾的食物和水果有哪些 含钾的食物和水果有哪些？人体在日常工作的时候，需要吸收很多不同的营养，而钾元素也是我们人体所需的众多营养元素之1，它不但能促进人体内钠的代谢，还能稳定血压，下面跟着我1起来看看含钾的食物和水果有哪些。 含钾的食物和水果有哪些1

1、马铃薯 马铃薯中含有约900毫克的钾。马铃薯也含有丰富的复合碳水化合物，对心脏健康非常有益，钾也是如此。马铃薯也是1种极好的纤维来源，特别是如果它们与皮肤1起烘烤。

2、木瓜 木瓜中含有丰富的维生素和钾元素，可以很好的补充人体的营养，其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展。另外，木瓜不仅可以增强人体。

2、高血压就怕缺钾，若长期服用降压药，平时要多吃3种

高血压是1种慢性疾病，在生活中也是非常常见的。这也是中老年人高发的1种慢性疾病，也是人们的1种阴影，患上高血压的人必须每天服用降压药物才能维持血压稳定。但现在高血压并不是老年人的专属了，1些年龄不大的人们也陆续出现了血压升高的情况，高血压的出现1定要采取最适当的方法来调节，才能保证身体 健康 。 高血压患者是需要长期服用降压药物的，而这也会产生1个弊端，那就是身体缺钾。所以血压偏高人群除了要按时服用降压药物以外，也要定期补充钾元素，若长时间缺钾，就很容易影响人们的正常运动，甚至还容易出现代谢缭乱和心律失常等问题。 为什么血压高的人要适量补钾？ 高血压患者限钠和补钾1样重要，钾和钠相互制衡，钾离子在细。

3、哪些食物含钾高?

哪些食物含钾？ 日常食谱中，富钾食物主要有: 谷类: 全谷类,小麦胚芽; 奶类: 各类调味乳奶; 肉类：鹅肉，沙丁鱼，家禽类，鱼和瘦肉含钾也高; 豆类：黄豆含量最高，红豆，绿豆，大豆，黑豆，蚕豆，豆类及其制品等； 蔬菜类：深色蔬菜。（尤其是红苋菜，绿苋菜空心菜含量最高）另有芹菜,胡萝卜，花椰菜，油菜，韭菜，番茄，香菇，土豆，蘑菇，菠菜，香菜,鲜豌豆,毛豆,蒜,榨菜，山药,川冬菜,另有紫菜，海带，； 水果类：香蕉，柑，橙，山楂，桃子，鲜桔汁，番茄，硬柿，香瓜，芒果，杏，哈密瓜，樱桃，木瓜，枣，龙眼； 坚果类：尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽； 其他：巧克。

4、有哪些含钾量高的食品及水果？

仔细查了食物的钾含量，较高的食物有如下： 谷薯类：马铃薯、芋头、绿豆、荞麦、红芸豆、红豆、荸荠、木薯、黄玉米面 大豆及其制品：黄豆、腐竹、豆皮 蔬菜：红心萝卜、菠菜、红苋菜、鲜豌豆、毛豆、鲜蘑、榛蘑、竹笋、萝卜缨、菜花 肉类：鲅鱼、里脊、草鱼、海虾 水果：香蕉、鲜枣、菠萝蜜、哈密瓜、橙子、石榴、柑橘 坚果：核桃、松子、榛子、巴旦木、开心果 说说钾~ 钾是人体内重要的阳离子之1，主要分布在细胞内，对维持细胞渗透压、酸碱平衡及神经肌肉兴奋性有重要意义，此外， 钾对预防高血压等慢性病也有重要作用 。 食物中的钾主要分布于植物性食物中，丰富的蔬菜摄入有助于补钾排钠，是稳定血压、保护心血。