什么蔬菜补钙最快最好？怎么做给3岁孩子吃？吃什么蔬菜能够补钙

1、什么蔬菜补钙最快最好？怎么做给3岁孩子吃？

油菜、苋菜、西兰花、荷兰豆、油麦菜等补钙最快最好，它们做成粥或者清炒后适合给3岁孩子吃。 3岁孩子经常会出现缺钙，这时可给孩子喝奶液，可以多给孩子吃1些含钙量高的蔬菜，油菜就是1种能补钙的蔬菜，适合给3岁的孩子吃。把它做成香菇油菜孩子特别喜欢吃。做的时候需要把油菜放在沸水中焯熟，取出以后控掉水分。把香菇洗净以后切成小丁备用。放入香菇翻炒，再放入生抽蚝油和食用盐，炒熟以后直接浇在焯好的油菜上，吃的时候调匀。

1、苋菜 苋菜也是1种含钙量比较高的蔬菜，它含有的微量元素钙容易被孩子身体消化吸收，给3岁孩子做线材的时候可。

2、吃什么蔬菜能够补钙

很多蔬菜中含有1定量的钙，比如白菜、西兰花、洋葱还有大葱、油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜等，这些蔬菜中都含有1定量的钙，平时1定要营养全面，不要挑食、偏食。1般的情况下，通过正常的饮食是不会缺钙的，但是如果缺钙严重，是需要补充1些容易吸收的钙，比如柠檬酸钙，吸收好、味道好，并且没有副作用。

3、哪些蔬菜能补钙

你好！ 很多蔬菜都可以补钙。叶子菜像白菜、油菜、苋菜、菠菜等，这些蔬菜中钙的含量大约每100g平均在65mg左右。 根茎类的菜，像萝卜、胡萝卜、藕、山药、葱等。其含钙量每100g则大约为31mg左右。 1般来讲，钙含量最少的则为瓜茄类，包括冬瓜、南瓜、丝瓜、黄瓜、茄子等。这1类蔬菜的含钙量每100g大约为17mg左右。

4、补钙的蔬菜有哪些？

5种蔬菜补钙好帮手

1、菠菜喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，1小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

2、卷心菜因为很多蔬菜中虽然含钙，但也都含有草酸，降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯1下，以除去其中大部分草酸。卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。此外，新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。

3、洋。

5、什么菜补钙最快最好

1.紫菜。紫菜有很好的提高免疫力的作用，紫菜含有的碘量非常高，并且有非常丰富的胆碱和钙铁物质，还有增强记忆力的作用。对于促进骨骼保健，预防肿瘤也有很好的效果。 2.黑木耳。众所周知，黑木耳的营养元素元素是非常多的，它帮助降血压的效果是非常显而易见的，知道还有非常强的补钙能力能够止血止痛，并且还有较好的补血活血效果。 3.芥菜。芥菜的钙含量非常高，并且还非常丰富的维生素，所含有的维生素种类是非常多的。比如说维生素A、维生素C。它是1种非常开胃消食的蔬菜，并且有1定的解毒消肿的功能。 4.海带。海带是煲汤非常重要的1种材料，能够降火。并且也有非常强的补钙功能还能够降压，它的含钙量非常的丰富。除此之外，还有非常多的人体所需其他的营养元素。