多吃绿叶蔬菜有什么好处,五行蔬菜汤的做法
1、多吃绿叶蔬菜有什么好处
多吃绿叶蔬菜的好处： 1.对预防骨质疏松有益。绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失，而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。 2.对保证正常视力有益。绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。 3.对预防维生素缺乏有益。绿叶菜不仅能够提供相当多的维生素B2，其中维生素C也很丰富。 4.对预防出生畸形有益。绿叶菜是膳食中叶酸的最重要来源。缺乏叶酸会导致出生畸形风险上升。 5.对控制体重有益。绿叶菜膳食纤维含量较高，在1餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。 6.对预防糖尿病有益。有研究证明，1餐当中吃同样多主食的情况下，增加绿叶菜的摄入可以延缓餐后血糖的上升速度。多项流行病学研究证明，绿叶菜的摄入量高，则罹患糖尿病的风险降低。 7.对预防和控制高血压有益。能够为膳食提供大量的钾、钙、镁元素，它们均能在1定程度上对抗钠元素的升压作用。 8.对预防冠心病有益。多摄入蔬菜有利于降低人体的炎症反应，降低冠心病的发作风险。流行病学研究证明，多吃蔬菜的人心血管疾病死亡率较低，特别是缺血性的心脏病。 9.对预防多种癌症有益。流行病学研究表明，蔬菜的摄入量增加，则多种癌症的风险下降，包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。 10.对预防认知能力退化有益。研究证实，在果蔬中，最有利于预防认知能力退化的食物是深绿色叶菜。 11.对提高运动能力有益。深绿色叶菜中富含硝酸盐，而硝酸盐本身无毒，它在被人体摄入后缓慢地转变为1氧化氮，起到扩展血管、改善血液循环的作用，能提高运动员的最大耗氧量，提高运动能力。 12.对抗污染有益。有研究证明，绿叶菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。
2、5行蔬菜汤的做法
★蔬菜汤的制作方法蔬菜汤的做法比较简单，是以牛蒡为主要原料。原料与使用量：每次做1日份，白萝卜约400克（8两），萝卜叶约200克（4两），胡萝卜约200克（4两），干香菇3个，鲜牛蒡根约200克（4两）或干牛蒡约25克（以上原料误差20%左右无妨）。做法：
1、萝卜洗净后要连皮切用，因为皮内含有丰富的生物质。
2、烧煮菜汤，用铝锅或耐热的玻璃器皿；保存汤汁的容器请用玻璃瓶。
3、萝卜连皮切成大块，不要切细。
4、加蔬菜总量3倍的水。大火烧开后，用小火煮1～2小时，停火以后就可以喝了（烧煮时不要掀盖看，汤内不要再作任何加工，也不可放入其他药草或用料）。
5、平日可当茶喝，1日可饮数次，分早、中、晚饮用“蔬菜汤”200ml以上。每天饮用总量为600ml，需饭前空腹饮用。多喝更好，冷热皆宜。
6、喝不完的汤可作做菜或者下面条食用，或倒入容器，存放冰箱。若菜汤出现混浊或酸味，则不可再喝。汤渣浇在枯萎的盆栽花草周围，会使花草恢复原气
7、香菇要买用日光干燥的，或将市场买的香菇，再晒晒太阳，增加维他命D。
8、并不是蔬菜量放的越多效果越好，请按本方所示分量配制。
9、食用菜汤所引起的好转反应，是暂时性“排毒”好转反应。吃菜汤不能吃牛奶、奶制品、肉类与肉烧的菜（注：肉类含猪牛羊及家禽，不含鱼虾）。1
0、做汤小技术服用蔬菜汤1年多的陈女士经常自己下厨做汤给丈夫、孩子饮用。她以长年的经验提醒我们：“材料准备完备，切块水煮时要注意，蔬菜中有两大类成分在萃取时是对立的，1是维生素、叶酸、叶绿素煮得越久，流失得越严重，而矿物质不怕煮，而且是煮得越久溶出的成分越多。如果自己选购蔬菜材料熬煮，必须以小火熬煮1～2个小时，才能完全溶出。所以在煮汤的过程中1定要掌握好不同蔬菜的入锅时间。”★糙米茶的制作方法原料：糙米180克（3.6两），水1500cc。做法：
1、把糙米放在深色无油的炒锅中，炒至黄褐色香味出来为止，不要炒至爆裂，取出备用。
2、同时，在另1只锅内将1500cc水烧开，放入炒过的糙米后立即关火，放置5分钟后过滤出糙米，倒出茶水。
3、再放1500cc的水烧开，再次放入上1次的糙米渣，立即改小火煮5分钟，再闷5分钟后过滤倒出。
4、把2次倒入的茶水混合饮用。
5、可将糙米茶当茶喝，每天喝200cc。
6、糙米茶不可与蛋白质（如牛奶等）食物混合1起食用。
7、菜汤与糙米茶，不可同时饮用，要间隔15分钟以上，否则效果减半，这必须遵守。
8、若是肾透析者或有尿蛋白者不可使用糙米茶。要先喝蔬菜汤，直到肾功能提升后再喝糙米茶。资料2所述方法：“菜汤”的制作心悦诚服的了解其机制后，就可开始实际制作“菜汤”。[基本材料]白萝卜 中型1/4根白萝卜缨 1/4丛胡萝卜 中型1/2根牛 蒡 大型的1/
4、小型的1/2根干香菇 1枚*蔬菜以市售品即可。[做法]
1、蔬菜不要在事前烫过。
2、锅子要使用耐热玻璃锅或不锈钢锅，“菜汤”保存在玻璃瓶或玻璃壶内。不要轻视“菜汤”，绝不能使用珐琅或特氟龙加工锅，因为珐琅或特氟龙会溶化。
3、蔬菜不要切得太细，要连皮切大块。
4、放进蔬菜量3倍的水。
5、沸腾以后，以小火煮1小时。
6、把“菜汤”代替茶水饮用。
7、把剩下的残渣放在味噌汤、面汤中来利用，不要倒掉。
8、盆栽的草木将枯萎时，在花盆的周围浇上“菜汤”就能恢复其生气。
9、在庭院的树木稍离根部处，埋下“菜汤”的残渣，就可恢复其生气。资料3所述蔬菜汤的做法基本材料：白萝卜(中型约4分之1根)：3两白萝卜叶（用白萝卜的叶子约4分之1丛）：3两胡萝卜(中型约2分之1根)：2两牛蒡（中型约2分之1根）：1两香菇1枚（要晒过太阳以转生维生素C）。萝卜叶要浸水2小时才能使用，以免农药残毒。做法:
1、蔬菜不要事前烫过，要连皮切大块；
2、烹煮的锅子请用耐热玻璃锅或砂锅即可；
3、放进蔬菜量的3倍水；
4、水煮开后，再用小火炖煮2小时；
5、把菜汤替代茶水来喝。注意事项
1、请务必按照基本的配合份量煮食，以免失去平衡的效益；
2、不要混合其他的药草或植物,以免产生有毒的物质；
4、绝对不可以使用珐琅(即搪瓷〉或特氟龙加工锅。
3、口腔溃疡喷药太疼了，多吃6种食物，不痛见效还快，吃东西再也没负担了
日常生活中， 相信很多人都不同程度地遭受过口腔溃疡的困扰和折磨。 虽说口腔溃疡算不上什么大病， 但却与我们的生活息息相关。 1个小小的溃疡， 不仅让人吃饭疼、喝水疼、刷牙疼， 甚至连说话也会变成1种「折磨」。 还有些人， 其口腔溃疡反复发作， 迁延难愈。 西医认为， 口腔溃疡的发病机制可能与免疫功能低下、细菌或病毒感染、代谢障碍、维生素缺乏、内分泌异常、消化功能紊乱及精神因素有关。 中医认为， 口腔溃疡反复发作， 与全身脏腑功能的失调密切相关。 具体介绍如下。 口腔溃疡的中医病因分析 阴虚火旺 长期睡眠不足、劳累过度、精神压力过大或思虑太过等， 都会耗伤人体阴血， 从而导致心、脾、肾之阴液不足而生内热， 虚火上炎， 口舌受灼， 溃烂成疮。 脾胃虚弱、中焦瘀滞不通 中医认为， 脾胃为气血生化之源， 升清降浊之枢。 若平时思虑太过， 劳倦内伤或久病之后， 脾胃虚弱， 中气不足， 升降失调， 气机不畅， 郁而化火， 导致口舌生疮、口腔溃疡。 脾肾阳虚 脾为后天之本， 肾为先天之本。 脾主运化水谷精微， 但须借助于肾中阳气的温煦。 肾藏精， 但肾脏精气亦有赖于水谷精微的不断补充与化生， 2者互相资助， 相互促进， 相互影响。 若天生阳虚体质；或劳倦不节；或久病久泄， 损伤脾胃元气；或纳凉饮冷， 久踞湿处， 脾肾阳虚温化失职， 阴寒内盛， 脉络痹阻不畅， 寒湿困聚口腔， 溃烂成疮。 阴阳俱损 久病体弱， 长期服用苦寒药物， 损伤阳气， 燥竭阴津， 致使脾肾先后天阴阳俱损， 既有阴竭水亏， 虚火上炎， 又兼下焦阴寒内盛， 逼浮阳上越， 从而发为口腔溃疡。 此外， 饮食过于辛辣、消化不良、便秘等， 导致体内瘀滞加重， 日久化热， 从而诱发口腔溃疡。 口腔溃疡的中医辨证治疗 肺胃阴虚， 虚火上炎证 口腔溃疡数目少、分散， 干燥灼痛， 表面有灰黄色膜覆盖， 以舌红少津， 心烦失眠， 口燥咽干为主要表现者。 治宜滋阴降火为主；方用玉女煎加减治疗。 脾肾不足， 阳气虚弱证 口腔溃疡数目少， 周围水肿轻微， 淡红或不红， 遇劳加重， 愈合较慢， 以面色萎黄， 神疲气短， 食少纳呆， 腹胀便溏， 舌淡苔薄白为主要表现者。 治宜温补脾肾， 方用补中益气丸或附子理中丸加味治疗。 阴阳俱损， 虚阳上越证 口腔溃疡数目少， 溃疡面淡白色， 久不愈合、疼痛有轻有重， 遇疲劳易发。 以面浮肢肿， 面色白， 腰膝或少腹冷痛， 小便多， 舌质淡， 苔白滑为主要表现者。 治宜温肾祛寒， 导引浮阳为主；方用金匮肾气丸和十全大补丸加减治疗。 口腔溃疡不仅会给患者带来疼痛感， 还会影响患者的饮食和睡眠， 得了口腔溃疡后不要着急， 可以尝试1下这些食物。
1、番茄 番茄作为1种常见蔬菜， 能够有效的缓解口腔溃疡症状， 每日准备两颗新鲜的番茄， 然后洗净榨汁， 并将番茄汁放入口中， 含3到5分钟后吞下， 可以有效的治疗口腔溃疡。
2、西瓜汁 西瓜香甜可口， 营养丰富， 也是治疗口腔溃疡的「利器」， 建议口腔溃疡患者， 每日准备半个西瓜， 取出西瓜瓤之后榨汁， 然后将西瓜汁冰镇1下在食用， 效果显著。
3、绿豆蛋花汤 中医认为绿豆具备清热解毒的功效， 所以我们可以通过绿豆汤来缓解口腔溃疡症状， 绿豆蛋花汤制作方法也非常简单， 将绿豆用水浸泡十分钟左右， 然后放入锅中加水煮沸， 并打1个鸡蛋， 用筷子搅拌均匀， 最后用绿豆汤冲鸡蛋花饮用， 每日早晚各饮用1次， 能够有效的清热去火， 缓解口腔溃疡。
4、全脂奶粉 口腔溃疡早期，病情较轻，可以喝1些全脂奶粉，每天早中晚各1次，每次1勺，并加入适量的白糖，坚持喝3到5天，相信口腔溃疡症状就会逐渐消失了。
5、柿霜 秋天正是柿子成熟的时节，而柿饼上的柿霜对于治疗口腔溃疡也有奇效，可以取少量柿霜然后用开水冲服或者是加入粥中服用，效果很棒。
6、多吃富含维生素C的食物 临床研究表明，维生素C对口腔溃疡哟不错的治疗效果，而水果蔬菜中富含维生素C，所以得了口腔溃疡之后，可以有意识的多吃新鲜水果蔬菜、多喝水，这样病情也能得到有效控制。 总之，口腔溃疡的发病与我们的生活息息相关。除上述治疗方法外，我们平时应以预防为主，经常清洁口腔、戒烟限酒、少食辛辣、多吃富含B族维生素的食物等，同时还要注意适当减压、放松心情、保证充足的睡眠，保持大便通畅等。
4、全脂奶粉 口腔溃疡早期，病情较轻，可以喝1些全脂奶粉，每天早中晚各1次，每次1勺，并加入适量的白糖，坚持喝3到5天，相信口腔溃疡症状就会逐渐消失了。
5、柿霜 秋天正是柿子成熟的时节，而柿饼上的柿霜对于治疗口腔溃疡也有奇效，可以取少量柿霜然后用开水冲服或者是加入粥中服用，效果很棒。
6、多吃富含维生素C的食物 临床研究表明，维生素C对口腔溃疡哟不错的治疗效果，而水果蔬菜中富含维生素C，所以得了口腔溃疡之后，可以有意识的多吃新鲜水果蔬菜、多喝水，这样病情也能得到有效控制。 总之，口腔溃疡的发病与我们的生活息息相关。除上述治疗方法外，我们平时应以预防为主，经常清洁口腔、戒烟限酒、少食辛辣、多吃富含B族维生素的食物等，同时还要注意适当减压、放松心情、保证充足的睡眠，保持大便通畅等。
4、多吃蔬菜有什么好处拜托各位了 3Q
7日瘦身汤 喝7日瘦身汤。 配方： 洋葱2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注：比例不变，1般1天煲1次，括号中菜名为各地别名。 做法
1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。
2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去）
3、芹菜用水洗净，切成斜段。 将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。
4、番茄用水洗净，切成小块状
5、卷心菜洗净，切成3角形小块状。 巫婆汤(7日瘦身汤)操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤 第4天吃香蕉(最多3根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少1次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤 网友经验谈：7日之内1定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。如果没有赖皮，相信7天後会有令人「刮目相看」的好身材。切记至少得放松2天才开始下1回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，让你有「不1样就是不1样」的感觉！ 特别注意： 饮用办法：7日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需1日饮用十次以上，每次1碗以上，连续7日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，1般1天炖1次，再喝时如上述加热方式。饿的时候1定要喝汤，饿的时候喝效果较好。
1、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔1定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前3天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。
2、炖的时候，水要浸满菜。1次能炖出12碗以上。每1小时喝1碗以上。（饿时喝更好）
3、如果吃东西，请在喝汤后的第4天开始可加吃牛奶、水果，第5天开始吃少量牛肉，第7天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物1定隔开1-3小时。
4、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔1小时喝1碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可1次喝几碗。
5、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温1下，但放入过冰箱的汤则1定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。
6、在第4天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。
7、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）
8、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。
9、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请1定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第2天喝。 十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，1般只要2-4天即可。 十
1、7日瘦身汤1般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。 十
2、煲7日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。 十
3、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。 十
4、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒1定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。 十
5、请不要在前1天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。 十
6、根据经验，每1000人当中，有1人需吃汤渣。如发现有前2天减肥速度慢者，需在第3天，每喝1碗汤，同时进食1碗汤渣（菜）。 十
7、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤1顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十5天者，无需用这1条。 十
8、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。从今7日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多 如果7天之后还想继续减下去，只要重复这1方法即可。如果中间停了1天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 苹果减肥 1 第1天只吃苹果，不能超过1公斤，第2天，只喝酸奶，不能超过1000毫升（2天都不可以喝水哦） 2 连续3天，只吃苹果，饿就吃，不限制数量 蜂蜜减肥 第1天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第
2、3天：正常饮食、第4天：只喝蜂蜜、第
5、6天：正常饮食 鸡蛋黄瓜减肥 早上：鸡蛋1个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜1根 中午：鸡蛋1个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜1份 晚上：黄瓜
1、两根or黄瓜凉菜1份 吃1个星期 效果不错哦 这几个不错呢，自己有试过哦！效果都还蛮明显的。前提是受的了节食的哦,如果不行的话就用下边的 运动 先热身10分钟，然后按照下面的顺序依次进行练习。在练习的间隙穿插2分钟的行走，伸展或慢跑，作为调节。每周做3次在短短的30天内，你就可以减掉体内4%的脂肪。
1、疾跑与横跨步 (锻炼部位、臀肌、股2头肌、股4头肌、大腿内外侧) a.在地上量出8米左右的距离，将两块石头或其他标志物分别放于两端，从1端全速跑向另1端，然后返回。在跑动过程中，身体稍稍前倾。 b.再以横跨步方式绕1圈：身体下蹲，膝盖弯曲，后背挺直。左腿向左侧横跨1大步，然后左腿跟进。身体重心放于脚步后跟处，注意膝盖不要超过脚趾，整个过程中，尽可能贴近地面。返回时先迈右腿。上述所有动作重复1次。
2、俯卧撑与跃起 (锻炼部位：胸部、肩部、肱3头肌、股4头肌、臀部) a.俯卧，双手与肩同宽，脚尖撑地。收紧腹肌，慢慢将身体撑起。停留计数1次，然后将身体放下，直至肘部呈90度。做5个俯卧撑(如果需要，膝盖也可撑地)。 b.在做最后1个俯卧撑时，双脚跳到手旁，然后尽可能高的向上跃起，手臂向上伸。跳跃5次，落地时呈蹲伏姿势。重复上述动作。
3、跳弓步 (锻炼部位：臀肌、股4头肌、股2头肌、小腿) a.站立，两腿分开，与肩同宽，双臂自然垂于身体两侧。左脚前迈，慢慢呈弓步姿势。 b.后背挺直，目视前方，向上跳起，并交换双腿位置。注意膝盖不要超过脚尖。每次跳跃时都交换双腿位置，可以把动作的速度放慢，以保持每个姿势都能做到位。如果感觉站立不稳，可以加大两腿间的距离。每条腿重复12至15次。(如果膝关节有疾病，可以尝试向后迈步，并取消跃起的动作。)
4、够门框 (锻炼部位：小腿) 站在门口，两脚分开，与肩同宽，膝盖微屈，手臂向上伸。脚跟抬起，脚掌着地，然后向上跃起，用手去够门框，或是墙上的某个点。落下时脚掌着地(注意不要让脚后跟着地)，重复练习20次。
5、跑楼梯和走弓步 (锻炼部位：臀部、股4头肌、小腿、下背部、腹肌) 找1段至少有20级台阶的楼梯。快速跑上去，每1步跑上1级台阶。跑动时身体微微前倾，不要1步跨多级台阶。到达顶部时转身慢跑下去。然后，弓步跨上台阶，每1步跨2至3级台阶。可以加大两腿间距离，以保持身体平衡，身体重心位于脚后跟。不要求速度，只需保证姿势到位。到达顶部之后，转身慢慢走下去(不要做后跨弓步)。重复2次。
6、攀登 (锻炼部位：股4头肌、小腿、股2头肌、肩部、背部、腹肌) a.俯卧撑姿势。收紧腹肌，慢慢将身体撑起，然后保持该姿势。将左膝提至胸前(左腿着地)。迅速交换两腿位置，把右膝提到胸前。每条腿重复20至25次。 b.完成之后，身体下沉至初始位置，用前臂和脚尖支撑身体，保持该姿势1分钟。后背保持平直，注意肘部与肩部平齐。 瘦后的保持 不能暴饮暴食，最好是少吃多餐，然后不要老是坐着，晚饭过后应该多走动，在上网的时候也不要吃很多东西，那样脂肪很容易堆积，上班或者上学的路上尽量走路了，而且走路的时候要注意挺胸抬头，收腹，对瘦肚子很有帮助哦！ 瘦下来的时候，千万不能放松哦，保持很重要的，多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油腻的食物，坚持1段时间你会发现瘦了好多呢，而且注意保持的话就不会反弹啊，从此就和赘肉说拜拜啦！。
5、请问经常腹泻的人是不是不适合吃蔬菜？
首先需要明确的是，蔬菜是我们日常饮食中非常重要的1部分，它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，有助于促进肠道蠕动、保持身体健康。对于便秘的人来说，多吃蔬菜确实能够改善便秘，但是具体应该如何选择和搭配蔬菜，需要因人而异，因为每个人的身体情况和健康问题都不同。口腔炎和腹泻都可能与蔬菜的选择、搭配和食用方式有关。建议您咨询医生或营养师的专业意见，调整蔬菜的种类和数量，以及吃蔬菜的时机和方式。另外，根据您提供的身体体质，建议您少吃辛辣、生冷、油腻等易伤阳气、损伤脾胃的食物，多吃温补性蔬菜如南瓜、地瓜、红薯、花生等。同时，还应该注意多运动、保持心情愉快和规律作息等，有助于预防口腔炎和改善便秘。
6、请问经常腹泻的人是不是不适合吃蔬菜？
首先需要明确的是，蔬菜是我们日常饮食中非常重要的1部分，它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，有助于促进肠道蠕动、保持身体健康。对于便秘的人来说，多吃蔬菜确实能够改善便秘，但是具体应该如何选择和搭配蔬菜，需要因人而异，因为每个人的身体情况和健康问题都不同。口腔炎和腹泻都可能与蔬菜的选择、搭配和食用方式有关。建议您咨询医生或营养师的专业意见，调整蔬菜的种类和数量，以及吃蔬菜的时机和方式。另外，根据您提供的身体体质，建议您少吃辛辣、生冷、油腻等易伤阳气、损伤脾胃的食物，多吃温补性蔬菜如南瓜、地瓜、红薯、花生等。同时，还应该注意多运动、保持心情愉快和规律作息等，有助于预防口腔炎和改善便秘。
