九个月的宝宝缺锌要吃什么呢？能给介绍个钙铁锌同补的食谱吗？美国天然元牛乳提取物复合片吃了效果好不好？
1、9个月的宝宝缺锌要吃什么呢？能给介绍个钙铁锌同补的食谱吗？
食补 这是补锌的最好途径。既方便有效，且不易发生中毒，即使稍吃多了1点，机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。 在饮食上给宝宝补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。孩子补锌营养推荐：3豆粥－将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用；栗子糊－将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊；苹果汁－将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁。 不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。 每百克食物的含锌量约为： 猪瘦肉3.8克； 猪肝4毫克； 鸡肝5毫克； 蛋黄3.4毫克； 海带3.2毫克； 鱼虾8毫克。 如果宝宝还吃母乳的话，宝妈自己平时多摄入些含锌丰富的食物，如动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。牡蛎、牛肉、肝脏、鱼肉、瘦肉等的锌含量高且易于吸收。还有南瓜、茄子、白菜等。妈妈吃了1样可以过奶给宝宝的。这些食物也可以给宝宝做辅食食用。 含锌丰富的食物：含锌的食物：虾蟹类、海鲜类、紫菜、蝎子、蛋黄、动物瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、燕麦片、茶叶、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、松子、莲子、黑芝麻、棒子、杏仁、枣仁、乌梅、红辣椒、芹菜、柿子。 缺锌儿童进行补钙时应以食补为主 ： 1,多喝牛奶和豆浆.日本人以前很矮,如今都高了,据说与年轻1代喝牛奶有关. 2,生活要有规律,睡眠要充足,定时,保证充足的睡眠时长高的必须条件. 3,虾皮含钙量很高,胡萝卜维生素A,D丰富,经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋,这样骨头里的钙就可以出来了）,做菜时放些虾皮.胡萝卜是脂溶性的,需要放多些油来炒. 4, 注意自身保健,无病防病,有病早治. 保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育. 5,吃田螺和动物血. 6,多吃黄豆等豆类及其豆制品（豆腐,豆浆等）. 注意：1是要少吃多餐.如果可能的话,在孩子半夜3更醒来时加喂1餐;2是煮的粥里可以加入几滴鱼肝油. 7,让宝宝多外出活动多晒太阳.活动能强筋壮骨,促进骨头生长,晒太阳能把体内的胆固醇转换成维生素D,维生素D有助于帮助钙的吸收.从而促进宝宝长高. 药补不如食补.以下是几种食物的含钙量,供日常生活中选择食用： 1,牛奶 .250克牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶,奶酪,奶片,都是良好的钙来源.健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2,海带和虾皮 .海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化. 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择. 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟. 3,豆制品 .大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品. 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次,才能够食用.而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜.菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜1起烹制.但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富. 4,动物骨头 .动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成1道美味鲜汤. 友情提醒：鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法.干炸鱼,焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用. 5,蔬菜 .蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜,油菜,茴香,芫荽,芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右. 也可以服用1种叫做锌钙特口服液，针对儿童设计的，补充效果不错。
2、美国天然元牛乳提取物复合片吃了效果好不好？
要听专家的，很难说的！。
3、5岁小孩“生长痛”，需要补钙，补什么钙好。吃太好、补太多会不会使发育太早了？？
你好。生长痛不但要补钙，而且还要补膳食纤维。为什么呢？生长痛不是缺钙引起的，而是生长过速，骨骼长起来的，而筋没有长起来。正是这样，造成发育不平衡所致。除了补钙，还应该及时补充蛋白、膳食纤维、维生素B类、维生素C类的营养素，这几种营养素的组合正是发育筋所需要的。使发育平衡了，生长痛就会大大减轻，甚至就不会出现生长痛了。你也不必担心会发育过早，因为人体的发育是会自我调节的。祝你好运。
4、吃什么东西补钙最快，钙的吸收效果最好，我知道牛奶补钙，但是不知道老年人该怎么选择牛奶呢？
蒙牛焕轻的不错，我就经常给爸妈买焕轻骨力牛奶，它是专为中老年研发的产品，适合中老年人群的骨骼状态，补钙效果好，且是大品牌，信得过。
5、孕妇补钙，喝牛奶好，还是吃钙片好?
受访专家:首都儿科研究所儿童营养研究室研究员吴光驰 网友:我现在正在怀孕，喝了很多含有各种维生素D的孕妇奶粉，在这种情况下是否还需要专门的补钙?如果1般吃钙片，1边喝孕妇奶粉，会不会补钙过度?在选购补钙配方奶粉的时候有什么需要注意的问题吗? 吴光驰:对孕妇来讲是1个特殊人群，特别是在怀孕6个月以后，妊娠的中期或者晚期，这个时候胎儿骨头发育起来了，同时需要在妈妈身体里吸收很多的钙满足身体发育，因此需要的钙比较多。 此外，还有很多其他的维生素，比如叶酸，还有很多铁制剂，因为这个时候叶酸缺乏会导致胎儿的畸形和其他的问题，还有很多胎儿也会贫血，所以孕妇的奶粉有很多的营养成份进行配比的。假如说孕妇能够达到1般的饭量，同时合理的补充孕妇奶粉，应该是不缺钙的，因为孕妇的时候钙的需求每天吃1千到1千2百毫克左右，设想孕妇饮食每天能够有300毫克，吃奶粉能够补充到1千毫克左右，这个时候基本上就够了。能够补充道1千毫克奶粉需要700毫克，就需要700毫升左右的孕妇奶粉了，量还是比较大的。 假如说孕妇吃钙片太多，孕妇奶粉又补钙，1般不超过很多是钙的浪费，因为钙的吸收力就会减少。 主持人:就是说如果是正常的在饮食里面有1定的钙成份，再加上喝孕妇奶粉，额外的补钙量是不需要太大的是吗? 吴光驰:对，1般不需要太大，只要能够满足1般的摄入量1千毫克左右就够了。 再1个，选购补钙的配方奶粉的时候有什么需要注意的问题，这就要看钙的含量是不是能够达到标准所需要的量。 主持人:1般情况下需要达到的量是多少呢?孕妇阶段。 吴光驰:孕妇中期和后期是1千到1千2百毫克。 主持人:前期需要补吗? 吴光驰:前期就不需要补了，那时候胎儿很小，骨骼发育也很少。
6、40岁左右补钙吃那种钙片好（什麽牌子的）
钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之1。其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。1是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；2是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。针对国人补钙的实际情况，中国消费者协会警示消费者要科学补钙，方能永葆健康。
1、不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。
2、不要听信某些钙品的夸大宣传。如1些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比1般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。
3、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
4、检测钙的含量，应去正规医院。商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。
5、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。
6、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。
7、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。 在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用1定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。
8、儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。
9、服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒。许多消费者认为，补钙只能选择与维生素D合1产品，这是1种误解，由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象，中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化，表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等。 十、1些疾病患者，应在医生指导下补钙。研究发现，心脏病患者补钙不当，会因钙沉积而引发人身意外，因此高血压、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的，不能盲目补钙，避免发生意外。此外，正在服用甲状腺激素、4环素、皮质类固醇等激素类药物的患者，补钙时要先向医生咨询清楚，因为补钙剂与这类药物可能会相互作用，对人体产生不利影响。
