13-18岁青少年营养食谱表,初中生爱吃的菜谱简单

1年前

1、13-18岁青少年营养食谱表

13-18岁青少年营养食谱表 13-18岁青少年营养食谱表，青少年正是长身体的时候，这个时候是需要多补充营养的，而且有1些食谱是比较适合青少年的，我和大家1起来看看13-18岁青少年营养食谱表。 13-18岁青少年营养食谱表1 食谱1 早餐：小米粥、牛奶、荷包蛋午餐：米饭(粳米150克)、鱼香3丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量。

2、初中生爱吃的菜谱简单

中学生还处于长身体的阶段，所以给这样的孩子吃东西是很有讲究的，很多孩子有挑食偏食的习惯，父母要帮助孩子改变这种坏习惯，另外要给孩子多吃1些有助于身体发育的食物，还可以多吃1些健脑的食物，为了满足中学生在口味和营养上的需要，下面介绍几种非常好的菜谱给大家。中学生爱吃的菜谱大全：

1、鱼头豆腐汤鱼头，鱼尾，豆腐，玉子菇，胡椒跟，火麻油，葱，蒜，姜，盐，料酒，醋

1、玉子菇和豆腐准备好，葱姜蒜切好备用，鱼头鱼尾准备好。

2、锅里热火麻油，炒香葱姜蒜、放入鱼头鱼尾煎黄。

3、锅里加开水，1次加够、水烧开以后放入豆腐、加1些料酒、盐。

4、然后放入玉子菇，大概炖20分钟左右、最后加1些胡椒粉、醋。

2、糖醋排骨 “酸甜适中。

3、13-18岁青少年营养食谱及做法

13-18岁青少年营养食谱及做法很多家长想知道13-18岁这个年龄段的青少年适合吃什么，哪些营养食谱能够帮助青少年长高呢?下面是我帮大家整理的13-18岁青少年营养食谱及做法，仅供参考，大家1起来看看吧。 13-18岁青少年营养食谱及做法1

1、食谱1 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）。

4、青少年营养食谱

青少年营养食谱青少年营养食谱，自己做出来的完全不输酒店，这酥香足以让人舔指，中国的美食是吃不尽的，无怪乎饕餮要尝尽人间美味了！下面是我为大家整理分享的青少年营养食谱，大家快学起来吧！青少年营养食谱1 营养食谱大全：

1、凉拌西瓜皮材料：西瓜皮500g、香菜1棵、朝天椒3个做法： 1. 将深绿色的外侧瓜皮用刀削掉，内侧的红瓤片干净，再切成1cm粗、5cm长的小条。香菜洗净，切碎。朝天椒切碎。 2. 在瓜条中调入盐，混合均匀后腌制10分钟，再用清水冲洗掉析出的苦水及盐分，随后挤干水分待用。 3. 中火烧热锅中的油，待烧至5成热时将花椒放入，小火慢慢。

5、中学生爱吃的菜谱大全

中考是孩子学习人生中比较重要的1个考试之1。孩子中考前的饮食要以清淡为主,孩子中考前吃什么好呢?以下是我为大家整理的关于中学生爱吃的菜谱大全的资料，给大家作为参考，欢迎阅读! 中学生爱吃的菜谱大全1：金枪鱼3明治做法：生菜洗净擦干，甜玉米粒用厨用纸浸干水分，略微切1下。罐装金枪鱼沥干，碾碎些，跟甜玉米粒和沙拉酱1起拌匀。吐司切片，铺上1片生菜，抹上金枪鱼玉米沙拉，盖上片吐司，然后再生菜、金枪鱼、吐司。黑麦土司很适合咸口的搭配，可用全麦吐司替代。中学生爱吃的菜谱大全2：蒜香肉酱烤茄子原料：长茄子、肉末、红椒、大蒜、小葱、料酒、蚝油、胡椒粉。

6、青少年健康饮食食谱7款

青少年健康饮食食谱推荐（7款）青少年食欲旺盛，食量也明显增大，这反映他们身体对能量的'需求在增加。如果不能满足这1需求，势必影响他们的生长发育。下面给大家推荐1些青少年健康饮食食谱，供大家参考！食谱1 早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物。