4大因素影响睡眠，桂圆加2物常用，晚上不失眠，神经,我天天晚上失眠。有没有最好的方法啊？

1、4大因素影响睡眠，桂圆加2物常用，晚上不失眠，神经

提到失眠，很多人都深有感触，漫漫长夜睡不着觉，真是一件头疼的事，本来压力就大，再没有充分的休息，第二天工作根本没法进展，相信这是很多白领一族的苦恼，那么失眠到底是什么原因引起的呢？

中医认为，失眠和人体的五脏是分不开的，涉及心、肝、脾、肺、肾，关系最直接的就是“心”，这个心不是单纯的指心脏，而是包括分析、思考、记忆、睡眠等功能，现在 社会 ，很多人都有忙不完的事情，过度用心的情况比比皆是，长期高强度思考和高脑力工作，容易让“心”疲惫不堪，进而出现失眠，所以治失眠，一定要从“心”开始。

肝主疏泄，喜条达，压力及心情不好会导致肝气郁结，引起“火旺”，使机体就处在一种亢进的状态，因此疏肝理气，补气安神是平衡机体的一大关键。

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2、我天天晚上失眠。有没有最好的方法啊？

首先应接受睡眠卫生教育,改变不良的睡眠习惯: (1)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。 (2)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。 (3)睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。 (4)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。 (5)有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法,持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。 (6)避免干扰白天警醒和夜间睡眠质。

3、失眠了,杂拌啊?55

五大高招教你睡个安稳觉 早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身。