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高钙食物有哪些食物排行表？含钙最多的食物

高钙食物有哪些食物排行表？含钙最多的食物

李健

一旦拥有，别无选择

1年前

1、高钙食物有哪些食物排行表？

高钙食物有奶制品、豆制品、动物骨头、海带和虾皮、蛋类、坚果类食物等等，高钙食物没有1个具体的排行表。

1、奶制品：含钙高的食雀姿物莫过于奶类及奶制品，而且含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，尤其是维生素D，可以促进钙的消化和吸收。因此，牛奶作为日常补钙的主要食物品。其他奶类制顷亮绝品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。150克豆腐含钙就高达500毫克；500克豆浆含钙120毫克；其他豆制品也是补钙的良品。

3、海带和虾皮：海带和虾皮都是高钙海产品。吃25克海带，就能补钙300毫克。虾皮中含钙量就更高了，25克虾皮就含有500毫克的钙，用虾皮做汤或者做馅都是日常补钙的不错选择。虾皮紫菜也是很好的高钙食品。

4、骨头汤：动物骨骼，如猪骨、鸡骨等，钙含量很高，80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。因此在制作成食物时，可以先敲碎它，然后用文火慢煮，放些青菜，这样能更方便钙质的吸收。

5、蛋类、坚果类食物：鸡蛋也含有较高的钙，尤其是蛋黄中钙含量最高。还有1些坚果，如花生仁、核桃仁也含有1定量的钙。以上内容参考：百度百科-乳制品百度百科-豆制品键返百度百科-虾皮海带汤百度百科-骨头汤百度百科-蛋类百度百科-坚果。

2、含钙最多的食物

奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。海产品鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。其它芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克含“钙”最多的食物排行1. 石螺 (钙含量：2458) 2. 牛乳粉(多维奶粉) (钙含量：1797)3. 香菜(脱水) (钙含量：1723) 4. 芥菜干 (钙含量：1542)5. 曲拉 (钙含量：1217) 6. 芝麻酱 (钙含量：1170)7. 石榴花茶 (钙含量：1143) 8. 发菜(干)[仙菜] (钙含量：1048)9. 田螺 (钙含量：1030) 10. 豆腐干(小香干) (钙含量：1019)11. 婴儿奶粉 (钙含量：998) 12. 虾皮 (钙含量：991)13. 鸡蛋粉[全蛋粉] (钙含量：954) 14. 白菜(脱水) (钙含量：908)15. 黄毛籽 (钙含量：868) 16. 蕨菜(脱水) (钙含量：851)17. 契达干酪(脱脂) (钙含量：840) 18. 奶皮子 (钙含量：818)19. 榛子(炒) (钙含量：815) 20. 奶酪[干酪] (钙含量：799)21. 芝麻籽(黑) (钙含量：780) 22. 酸酪蛋 (钙含量：756)23. 茴香籽[小茴香籽] (钙含量：751) 24. 豆腐干(卤干) (钙含量：731)25. 奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] (钙含量：730) 26. 螺(均值) (钙含量：722)27. 契达干酪(普通) (钙含量：720) 28. 豆腐干(臭干) (钙含量：720)29. 苜蓿[草头，金花菜] (钙含量：713) 30. 沙蓬子[沙米] (钙含量：686)31. 全脂牛奶粉 (钙含量：676) 32. 婴儿营养粉[婴宝*5410*] (钙含量：668)33. 虾脑酱 (钙含量：667) 34. 全脂速溶奶粉 (钙含量：659)35. 芥茉 (钙含量：656) 36. 花椒 (钙含量：639)37. 桑葚(干) (钙含量：622) 38. 芝麻籽(白) (钙含量：620)39. 野苋菜[假苋菜] (钙含量：610) 40. 鲮鱼(罐头) (钙含量：598)41. 奶豆腐(鲜) (钙含量：597) 42. 黄油渣 (钙含量：597)43. 油菜(脱水) (钙含量：596) 44. 苜蓿籽[紫苜蓿籽] (钙含量：595)45. 丁香鱼(干) (钙含量：590) 46. 酱油(味精) (钙含量：589)47. 沙参叶[白参] (钙含量：585) 48. 虾米[海米，虾仁] (钙含量：555)49. 湖盐[青盐] (钙含量：552) 50. 红螺 (钙含量：539)51. 冰淇淋粉 (钙含量：539) 52. 金钱酥 (钙含量：508)53. 白沙蒿籽[沙蒿籽] (钙含量：505) 54. 刺楸 (钙含量：495)55. 全脂加糖奶粉 (钙含量：495) 56. 碱蓬[棉蓬，猪毛菜] (钙含量：480)57. 胡萝卜(脱水) (钙含量：458) 58. 咸沙葱[蒙古韭] (钙含量：457)59. 花茶 (钙含量：454) 60. 素大肠 (钙含量：445)61. 大玻璃草叶[大车前] (钙含量：443) 62. 酸枣 (钙含量：435)63. 小旋花[狗儿蔓] (钙含量：422) 64. 铁观音茶 (钙含量：416)65. 豆腐干(酱油干) (钙含量：413) 66. 菠菜(脱水) (钙含量：411)67. 营养乳儿糕 (钙含量：408) 68. 麻子籽 (钙含量：407)69. 白米虾[水虾米] (钙含量：403) 70. 塘水虾[草虾] (钙含量：403)71. 甲级龙井 (钙含量：402) 72. 食用黄麻 (钙含量：398)73. 李广杏脯 (钙含量：397) 74. 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] (钙含量：392)75. 西瓜子(话梅) (钙含量：392) 76. 红茶 (钙含量：378)77. 奶豆腐(脱脂) (钙含量：360) 78. 羊乳酪 (钙含量：360)79. 紫萼香茶菜 (钙含量：356) 80. 洋葱(紫皮，脱水) (钙含量：351)81. 胡萝卜缨(红) (钙含量：350) 82. 芸豆(杂，带皮) (钙含量：349)83. 海带(干)[江白菜，昆布] (钙含量：348) 84. 茶砖(小) (钙含量：334)85. 苦豆子 (钙含量：332) 86. 脑豆 (钙含量：327)87. 河虾 (钙含量：325) 88. 绿茶 (钙含量：325)89. 素鸡 (钙含量：319) 90. 土37[景天37] (钙含量：315)91. 千张[百页] (钙含量：313) 92. 豆腐干(均值) (钙含量：308)93. 白沙蒿[沙蒿] (钙含量：305) 94. 桂林腐乳 (钙含量：302)95. 金针菜[黄花菜] (钙含量：301) 96. 豆腐脑(带卤) (钙含量：301)97. 达乌里胡枝子[牛枝子，豆豆苗] (钙含量：300) 98. 泥鳅 (钙含量：299)99. 豆腐干(香干) (钙含量：299) 100. 俉芛粕[翌饪ㄛ媪珔] (钙含量：298)。

3、含钙高的食物排行榜？

含钙食物第1名：芝麻酱可能很少有人想到吧，我们平时用来做调料的芝麻酱排在第1名。平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每1百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。含钙食物第2名：虾皮很多家长都会选择虾皮作为孩子补钙的1大来源，在1百克的虾皮当中，其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥，或者是在1些菜中加入虾皮，以达到补钙的效果。含钙食物第3名：牛奶家长大多认为牛奶是最补钙的食物。其实每1百克的牛奶当中只有30毫克的钙，但是这也不能掩盖牛奶的营养价值丰富的事实，除钙，带牛奶中还含有许多其他的营养物质。含钙食物第4名：乳酪在补钙的食物当中，每1百克的乳酪中的含钙可以达到600多毫克，多吃乳酪还可以增强抵抗力，但是乳酪的热量非常高，容易增胖，在选择乳酪进行补钙的时候要适当。含钙食物第5名：荠菜大多数家长在选择补钙的时候，根本没有将荠菜这样的新鲜蔬菜作为补钙的食物，通常他们认为这种绿色蔬菜只是含有丰富的维生素，却忽略了芥菜本身的补钙的价值。含钙食物第6名：海参海参排在了补钙食物的第6名，让很多人都感到吃惊，但是海参确确实实是补钙的良品，因为它含有丰富的蛋白质，脂肪也很低，很适合小孩食用。