推荐几种常见补钙的蔬菜，大人小孩都爱吃，比喝牛奶,吃什么蔬菜能够补钙

1、推荐几种常见补钙的蔬菜，大人小孩都爱吃，比喝牛奶

钙是我们必不可少的元素，补钙是生命中必不可少的 健康 选择。骨头汤根本不补充钙，第1补钙不是牛奶，真正的钙补充剂是这些绿色蔬菜 让我们来看看〜 骨汤不补充钙 家里的孩子经常喝骨头汤，但是他们没有长高，因为骨头汤根本不能补充钙。研究表明骨汤含钙极少，不易被人体吸收。 如果要添加钙，请多喝牛奶，多吃豆制品，服用钙片等。但是你知道吗？1些带有钙补充剂的绿色蔬菜既便宜又有效，请不要错过〜 钙补充绿色蔬菜 牛奶豆腐吃腻了，是时候换换口味了，推荐6种最钙补充绿色蔬菜，天然美味又营养。 第6名：大白菜 小菜的钙含量高，可以预防儿童缺钙引起的。

2、吃什么蔬菜能够补钙

很多蔬菜中含有1定量的钙，比如白菜、西兰花、洋葱还有大葱、油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜等，这些蔬菜中都含有1定量的钙，平时1定要营养全面，不要挑食、偏食。1般的情况下，通过正常的饮食是不会缺钙的，但是如果缺钙严重，是需要补充1些容易吸收的钙，比如柠檬酸钙，吸收好、味道好，并且没有副作用。

3、补钙吃什么蔬菜好

补钙并不1定要吃肉蛋奶才好的，蔬菜也是可以补钙的，下面我为大家介绍可以补钙的蔬菜，欢迎大家阅读。 补钙吃什么蔬菜好

1、油菜 1小碗油菜就可补充人每日所需钙的25%。油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收。 补钙食谱：海米炒油菜 原料：油菜500克，海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克。 做法：

1、油菜切成3.3厘米长的段，菜心用刀1破4掕，改切约3厘米的段。

2、在开水内焯1下捞出，挤干水分，放在盘内。

4、什么蔬菜含钙最高？

苋菜、木耳菜、芥蓝、油菜、小白菜、鸡毛菜，菠菜等。 1.苋菜：苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，俗语有说：“6月苋，当鸡蛋，7月苋，金不换。”由此可见其营养价值之高。 2.木耳菜：叶含有多种维生素和钙、铁，可做栽培蔬菜，也可观赏。全草供药用，为缓泻剂，有滑肠、散热、利大小便的功效；花汁有清血解毒作用，能解痘毒，外敷治痈毒及乳头破裂。果汁可作无害的食品着色剂。 3.芥蓝的花苔和嫩叶品质脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韧，以炒食最佳，如芥蓝炒牛肉、炒腰花。广东人炒芥蓝的特点是要放少量豉油、糖调味，起锅前加入少量料酒。另外可用沸水焯熟作凉拌。

5、哪些蔬菜补钙效果最佳

哪些蔬菜补钙效果最佳 哪些蔬菜补钙效果最佳，钙对每个人来说都很重要，缺钙容易长不高腿抽筋还容易骨质疏松，所以补钙是非常重要，1些生活中常见的蔬菜也有不错的补钙功效。下面分享哪些蔬菜补钙效果最佳。 哪些蔬菜补钙效果最佳1 芹菜。 芹菜叶中的钙含量超过茎的两倍，是很好的补钙蔬菜。夏天可将芹菜叶做凉拌菜，先把芹菜叶洗净，放入开水中略焯捞出挤出水分加盐味精，与煮熟的花生米、海米拌在1起食用。 卷心菜。 卷心菜富含钙，在烹饪前用开水焯1下，以除去其中的草酸。卷心菜还富含叶酸及铁，是贫血患者首选的补品。 菠菜。 菠菜含钙最丰富，1小碗菠菜就可补充1个人每。

6、这几种蔬菜对宝宝补钙非常有效，你知道几个？

补钙效果佳的蔬菜有芹菜、卷心菜、菠菜、洋葱、高丽菜等。 芹菜 芹菜叶中的钙含量是茎的两倍，是效果很好的补钙蔬菜。夏天可以将芹菜叶做凉拌菜，先将芹菜叶洗干净，放入开水中稍微焯1下捞出，挤出水分与煮熟的花生米拌在1起食用。 卷心菜 卷心菜含钙多。烹饪前最好用开水焯1下，去除其中的草酸，卷心菜还富含叶酸及铁，是贫血患者的首选蔬菜。 菠菜 菠菜含钙丰富，但要注意菠菜中含有草酸植酸，烹饪前要用开水焯1下，不然草酸植酸会和钙铁锌等微量元素结合成不易吸收的化合物，影响钙和铁的吸收。芝麻酱拌菠菜，芝麻酱是钙的宝库，高于豆类和蔬菜。菠菜中富含的维生素K，促进骨。