各种水果都有什么营养成分?水果干和坚果,哪个营养成分高?

各种水果都有什么营养成分?

1、各种水果都有什么营养成分?

1、苹果:无论是北方还是南方,苹果都是生活中最常见的水果之一。苹果中富含丰富的B

1、B

2、C等多种维生素,同时含有苹果酸、磷、钙、钾等物质。苹果可以起到润肺、清理肠胃、美容养颜、减肥等功效。

2、山竹:山竹中富含维他命B1,B2,C4和矿物质、柠檬酸等。能起到清热去火、止咳,止呕等作用个,同时对久病初愈和营养不良的人有很好的补充营养,调节体弱的作用。

3、香蕉:香蕉是日常生活中十分常见的一种水果。香蕉富含大量糖分,可以充饥,补充能量。同时,香蕉具有加快胃肠蠕动,促进消化的作用,还能美容养颜,生津止渴,降血压,助睡眠等。香蕉还被称作快乐食品,可以解除忧郁。扩展资料:注意事项:

1、腐烂的水果不可吃:水果储存时间久了,就容易变质局部腐烂,而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去就可以食用,其实水果腐烂后,整个水果就不能在食用了,因为水果霉变后,细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落,腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐,所以这些有害物质会损害的身心健康。

2、饭后不能立即吃水果:饭后吃水果会影响消化,导致胀气、便秘等,所以吃饭后1小时内不要进食水果。

3、好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等,所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂,必须严格清洗干净,尽量用食盐浸泡一下,在清水冲洗,不要用洗洁精清洗。参考资料来源:。

水果干和坚果,哪个营养成分高?

2、水果干和坚果,哪个营养成分高?

首先,不同的食品,营养成分不一样。没有高低之分。然后,不知道你说的是什么样子的水果干,我见过的水果干大概有加糖腌制的【果脯】 和【脱水水果】两类。【脱水水果】就是把新鲜水果快速脱水,类似于方便面的脱水蔬菜调料包。这样子会损失大部分的维生素。果脯就更不用说了,含糖太多,不建议食用。所以,不管什么样的果干,都不如直接吃新鲜水果。

坚果中含有一定量的蛋白质,油脂,和维生素e等,是一种良好的膳食补充。2016《中国居民膳食指南》推荐每日坚果摄入量约10克,也就是两个核桃或者一小把瓜子的量,而且尽量吃原味的坚果(现在市面上卖的大多数是盐焗,含盐量过高)。所以,我的结论是果干尽量不吃。坚果要吃原味。

蔬菜,水果,肉类的营养成分表

3、蔬菜,水果,肉类的营养成分表

蔬菜含水量大,碳水化合物、蛋白质、脂肪的含量较少,但蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐和纤维,是维生素C、胡萝卜素和维生素B2(核黄素)的重要来源,也是钙、铁等无机盐的重要来源。水果不仅酸甜可口,还含有多种维生素和矿物质。这种维生素是大家最熟悉的一种营养素,广泛存在于各类水果中。维生素C具有很强的抗氧化性,有助人体对铁的吸收,在提高免疫力方面也能起到一定作用。肉类富含大量的蛋白质和脂肪,以及卡路里,其属于酸性食物。肉类含蛋白质丰富,一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。扩展资料蔬菜部位不同,含量有高低蔬菜有根、茎、叶、花、果实,同一种蔬菜上不同部位的营养素的含量也不同。根由于要吸收土壤中的各种营养素来维持自己的生长,所以根部的营养素含量相对较高,虽然大部分蔬菜的根不能食用,但靠近根部的茎的下端营养素的含量也是很丰富的。有趣的是:同一蔓上的黄瓜,接在下端的比接在上端的营养要高。蔬菜的皮因与外界进行频繁的物质交换,营养素的含量也很高,靠外的部位好于靠里的部位。叶的营养价值也很高,因为叶是植物进行光合作用的场所。如芹菜的叶就比茎的营养价值高,胡萝卜的外部比内部的营养价值高。参考资料来源:。

水果和蔬菜的营养成分主要有什么不同

4、水果和蔬菜的营养成分主要有什么不同

1、营养成分不同猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等,这些物质的含量越高,蔬菜的营养价值也越高。此外,蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。

2、特点不同水果是多汁且主要味觉为甜味和酸味,可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养,而且能够促进消化蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类,蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。

3、作用不同水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好,其食用价值也较高。但从保健的角度来看,膳食纤维也是一种必不可少的营养素。参考资料来源:参考资料来源:。

你最像什么水果?为什么?二年级62字

5、你最像什么水果?为什么?二年级62字

可以从水果的颜色上去分析,比如:我像红色的火龙果,外表红色热情好动,内在是白色纯真可爱等等,还有水果生长的环境,比如:我像坚硬的榴莲,我承受着炎热天气的考验,正如我遇到困难毫不退缩的勇气等等,尽情发挥想象。

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