酷幼母婴营养优化专家：春季补钙的好处有哪些？春季补钙有什么好处
1、酷幼母婴营养优化专家：春季补钙的好处有哪些？
酷幼母婴营养优化专家：春季补钙的好处是让孩子长高长个长智力。由于冬天食物摄入受限，品种较少，营养单1，影响小孩营养均衡摄入。大地回春，食物选择多，孩子易摄入多种营养，较易长个子。
2、春季补钙有什么好处
春季是宝贝长个子的黄金季节，宝贝们在春天生长速度是秋天的2-2.5倍。据世界卫生组织的1项报告显示，每年的5月份是孩子生长速度最快的时期，平均达到7.3毫米，10月份生长速度最慢，平均只有3.3毫米。春季是人体新陈代谢非常旺盛的时期，生长激素的分泌也会增多，为正在处于生长发育期的儿童创造了黄金条件。另外，春天阳光中的紫外线含量也是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。
1、遗传1般情况下，爸爸妈妈个子高的孩子普遍长得很高。所以，个子不高的父母会担心自己孩子的身高。其实，遗传因素对孩子身高的影响并不是绝对的，孩子的身高还会受到其他后天因素的影响。我们周围会有很多个子不高的父母，孩子却是个高个子。这跟后天的营养和锻炼是分不开的。
2、营养营养充足、全面的宝贝长得比较快，如果营养不能满足宝贝的生长需要，身高、体重明显就会减慢。
3、睡眠俗话说“能睡得孩子会长个”。1般来说，3-6岁的孩子每天应该保证10-12个小时的睡眠时间；小学生最好要有10个小时的睡眠实践；初中生和高中生要保证有8个小时的优质睡眠时间。孩子的生长激素的分泌是有1定规律的，晚上的11-12点是分泌的高峰期。但是，只有在深度睡眠的情况下，生长激素才能高效的发挥作用，所以孩子要在10点前入睡。
4、运动爸爸妈妈尽量多带孩子参加户外活动，享受新鲜空气，做1些跳跃性的运动，这对于长高都是有好处的，还有助于生长激素的分泌。同时，充足的户外日照还能够促进维生素D的合成，帮助钙吸收，加强骨骼的发育。需要补钙的孩子要增强阳光下的户外活动。据医学专家调查研究表明，同龄的儿童，经常参加户外活动和不爱运动的孩子相比，平均身高相差有4-8厘米。因此，在天气晴朗的日子，家长要带宝宝走出去，动起来。钙是人体内含量最多的1种矿物质，大约占体重的2%。1个健康的成年人，体内的钙含量大约有1000-2000克。钙对人体的健康非常重要。人体内99%的钙都集中在骨骼和牙齿之中，是骨骼和牙齿的重要组成部分。钙是骨骼生长的基础，骨骼的发育需要钙的不断积累和转换，只有钙的不断增加才能使骨骼得到增长。如果在膳食中不能经常摄取身体所需要的钙量，那么孩子的生长发育就会受到1定的影响。骨骼得不到充足的营养当然无法正常的生长，更别提长高个儿了。钙不仅仅关系到骨骼和牙齿的健康，还关系到肌肉和神经的正常活动。如果血钙含量低，肌肉和神经兴奋性会非常的高。比如有的孩子睡觉不踏实，经常哭闹，通过补钙就可以得到改善。孕妇：人的生命的最初，从1个小小的胚胎发育到1个足月的胎儿大约需要30克的钙。胎儿的钙全部由孕妈妈来提供。俗话说“生1个孩子掉1颗牙”，就是说孕期如果钙的摄入不足，孕妈妈就会动用自己的钙提供给胎儿生长发育，造成孕妈妈缺钙，所以，孕妈妈是需要补钙的。每1位普通人：补钙应该从小开始，就像是往银行存钱1样，年轻的时候储存的多，到上了年纪才不会流失的过快。特别是女性，她们承担着孕育和哺育下1代的责任。如果自己本来就缺钙，在妊娠和哺乳过程中又不注意补钙，不仅会影响到下1代，自身也会出现明显的骨质疏松，而且会随着年龄的增长日益加重。几乎每1位老年妇女都患有不同程度的骨质疏松，严重的还会出现骨折。因此，对于青春期的少年补充足量的钙剂和维生素D对人1生的健康意义都是非常重大的。维生素D：补钙少不了它。维生素D在海鱼当中含量比较丰富。天然食物当中，维生素D的来源并不是很多，主要还是通过晒太阳来获得。在阳光好的时候，裸露出足够的皮肤来晒太阳。如果是冬天，日照时间短，仅仅靠饮食和晒太阳来补充维生素D 是不够的。要想让钙更好的吸收，需要在医生的指导下给孩子服用维生素D的补充剂。蛋白质：想让骨骼更有韧性，需要很多的骨胶原蛋白。骨胶原蛋白需要大量的蛋白质。蛋白质可以增加钙的吸收和存储。维生素K：可以促进骨骼的正常钙化。健康成人的肠道内有1些微生物可以合成维生素K，另外绿叶菜当中也含有非常丰富的维生素K。维生素C：促进骨胶原的合成，帮助钙的吸收。镁：是构成骨骼和牙齿的重要成份，可以防止钙的流失，维护骨骼的生长，主要存在于粗、杂粮和坚果中。钾：促进钙质的吸收，绿叶菜、粗粮、枣类、香蕉中都含有丰富的钾。
1、 骨头汤补钙很多老年人认为骨头汤是能补钙的，尤其是1些孕妈妈在孕后期会喝大量的骨头汤来补钙，结果导致很多孕妈妈体重增长过快。曾经有研究人员做过实验，在高压锅炖两个小时的骨头汤里面的钙含量少的可怜，只相当于等量的牛奶钙含量的10分之1。其实，骨头在熬制的过程当中，真正溶出的钙是非常少的，脂肪含量却很高，这也是很多人喝骨头汤长胖的原因。
2、 自己挑选保健品补钙经常会有些家长觉得孩子个子矮，自己买些保健品给孩子补钙，导致了1些不良的后果。比如，身体出现不适，或者出现性早熟的现象。治疗或预防婴幼儿缺钙，1定要定期带宝宝到医院，在医生的指导下，合理的使用补钙剂。
3、 吃得好、吃得多，就能长个子有些家长认为孩子只要吃得好、吃得多就能长个子。因此会强迫孩子每顿必须吃下几碗饭，或者是家里的餐餐都是大鱼大肉，往往这些会造成孩子饮食不均衡，导致孩子摄入的能量过多，变得肥胖。
3、春季补钙有什么好处
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍1些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
4、冬天晒太阳能补钙吗
“立冬”以后，日照减少，阴天增多，故民间有“冬阳贵如金”之说。冬天的阳光，不仅和煦暖人，使人感到周身舒适、心旷神怡，而且常在冬阳下行“日光浴”（每天晒太阳半小时左右）还是1种很好的保健良方冬季晒太阳对补钙好处多；按中医上讲，冬季属阴，人们的户外活动减少，需要有意识地接触太阳，才能达到阴阳平衡。多接触阳光可使人体皮肤合成维生素D，促进肠胃对钙的吸收，利于骨钙的沉积，预防骨质疏松，日光中的可见光线及红外线可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张、血液循环加速，从而活跃细胞的新陈代谢，改善皮肤组织的营养状况，可以达到镇痛、消炎作用。儿童若缺少维生素D，很容易引起佝偻病，造成营养低下，同时免疫力也会下降，儿童要多进行户外运动，与阳光多接触，也可多食坚果类、瘦肉、深海鱼等富含维生素D的食物，必要时可补充 适量鱼肝油胶囊。阳光中的紫外线还是1种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等在室外阳光直射下会很快死亡。冬季是流感、流脑等呼吸道传染病的多发时节， “多晒太阳、勤晒衣服、勤晒被褥”对防病保健是十分有益的。
5、冬天晒太阳补钙，隔了厚衣服能达到效果吗？
冬天最希望看到的就是太阳，在冬天晒太阳可以补钙的哦，小朋友也可以多在太阳底下晒晒，但是冬天的太阳如何晒呢？除了补钙，还有很多不为知的好处！ 说起晒太阳和宝宝，第1反应便是如何让孩子通过晒太阳帮助钙的吸收。 但是关键在于如何晒，还需要晒对才能凑效。 冬天温柔充满暖意的太阳， 晒对了，不只是补钙，好处多多。 晒太阳时间是关键 1天中有两个时间比较适合晒太阳： 上午6点至十点，此时阳光中的红外线指数偏高，紫外线指数偏低，体感柔和。下午4点到5点，此时紫外线中E光束偏高，可以促进肠道内钙、磷的吸收，增强体制及骨骼发育。 但相比下，由于早上太阳日出较晚，晚间植物光合作用光反应受到限制，空气中氧成分含量不。
6、儿童春季补钙有什么好处？
儿童春季补钙有利于骨骼的快速成长。快快补钙吧不要错过这段好时光哈！。
