100种常见食物升糖指数表,升糖指数高的食物一览表2021
1、100种常见食物升糖指数表
常见食物升糖指数表如下:
1、糖类(GI)
1、葡萄糖:100
2、绵白糖:84
3、蔗糖:65
4、果糖:23
5、乳糖:46
6、麦芽糖:105
7、蜂蜜:73
8、胶质软糖:80
9、巧克力:41
0、MM巧克力:32 1
1、方糖:65
2、谷类及制品(GI) 1
2、小麦(整粒煮):41 1
3、粗麦粉(蒸):65 1
4、面条(强化蛋白质,细煮):27 1
5、面条(全麦粉,细):37 1
6、面条(白细,煮):41 1
7、面条(硬质小麦粉,细煮):55 1
8、线面条(实心,细):35 1
9、通心面(管状,粗):45 2
0、面条(小麦粉,硬,扁粗):46 2
1、面条(硬质小麦粉,加鸡蛋,粗):49 2
2、面条(硬质小麦粉,细):55 2
3、面条(挂面,全麦。
2、升糖指数高的食物1览表2021
2021升糖指数高的食物1览表 5谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。 肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜: 薯蓉、南瓜、焗薯。 生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。 糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。糙米5
9、精米8
8、即食米9
1、面粉/小米7
5、荞麦5
4、全麦4
1、黄豆1
5、天米4
0、豌豆3
3、大麦 22。 干枣10
3、草莓3
2、李子2
4、樱桃2
2、葡萄4
3、扁豆2
9、西瓜7
2、菠萝6
6、葡萄干6
4、芒果 5
5、猕猴桃5
2、苹果3
8、橘子4
3、桃4
2、香蕉6
2、木瓜。
3、各种食物的升糖指数
各种食物的升糖指数
1、高升糖指数食物(GI值>70) 水果类:枣、菠萝、西瓜、桂圆、荔枝。 奶类饮料类:炼乳。 0食类:土豆泥、薯条、膨化食品、米饼、爆米花。
2、中升糖指数食物(GI值46-70) 主食5谷类:鸡蛋面、乌冬面、薯片、粗粮、面包。 水果类:葡萄干、芒果、猕猴桃、香蕉。
3、低升糖指数食物(GI值0-45) 肉蛋类:鱼肉、虾、蟹、鸡蛋。
4、常见食物的升糖指数表 糖尿病只能吃升糖指数低的食物吗 糖尿病患者的饮食方法
1、进餐次数的调整。胃轻瘫时以少食多餐为佳,每日。
4、2021升糖指数高的食物有哪些?
升糖指数高的食物为南瓜、西瓜、米饭以及馒头等。 各类高升糖指数的食物常见的有主食类:糯米饭、油条、白米饭、河粉等;蔬菜类:黄肉南瓜、胡萝卜等;水果类:荔枝、龙眼、香蕉等;0食类:炸薯条、爆米花、油煎饼等;饮品类:各类饮料、蜂蜜、炼乳等;糖类:白糖、葡萄糖等。还有几点不要忽视。
1、越精细的食物升糖指数更高,所以精米要比糙米的升糖指数高。
2、食物颗粒越小升糖指数越高,1样是等量的米,粥的升糖指数要比饭高得多。
3、食物越成熟,升糖指数越高,放过1段时间的水果,因成熟度更高更甜,要比刚买来就食用,其升血糖程度高,就是。
5、升糖指数高的食物有哪些
升糖指数高的食物有哪些
1、升糖指数高的食物有哪些
2、影响食物升糖指数的有6大因素 升糖指数的影响食物升糖指数的有6大因素: 2.
2、纤维量愈高升糖指数愈低,所以多数全麦食物及蔬菜,都列为健康食物。 2.
3、食物愈成熟升糖指数愈高,例如熟透的水果比未熟的有较高的升糖指数。 2.
4、酸硷值较低的食物,升糖指数会相对较低。 2.
5、稀烂、磨碎或切粒的食物,较易被消化及吸收,所以升糖指数较高。 2.
6、脂肪量较高的食物,升糖指数会相对较低。
2、挑食物,看看升糖指数 有些水果,比如西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣等属于升糖指数非常高的食物,会使人体血糖1下子升高。西梅、苹。