怎样可以快速减肥20斤?怎样快速瘦身20斤又不反弹r

1、怎样可以快速减肥20斤?

■■快速有效减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试减肥方法说下,信信由! ▲辛苦减肥工作即收尾第次认真开始减肥坚持了程终成功收获了好身材 ▲前说过 我减肥成功会期间经历公布博客上共追求瘦身JJMM们分享之所说减肥件辛苦事因仅需要毅力、信心、还要有战胜自己勇气此先奉劝体质好朋友请要尝试减肥了免因小失大损伤了身体 减肥第周对于大多数人来说谓痛苦+煎熬 ★★第周食谱 每天只鸡蛋(茶鸡蛋)牛奶(用酸奶替代)黄瓜西红柿度日其余概都要吃咖啡和茶水好也暂时要喝了(饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌)鸡蛋只吃1/天牛奶多500g/天黄瓜西红柿限量两种蔬菜同时吃免破坏营养成分若吃间间隔半小时另外鸡蛋和牛奶只有饿时候才吃饿要吃了切记饭点管饿饿都先吃了再说要吃鸡蛋、牛奶定要16点之前吃完16点要张嘴吃东西想吃只剩黄瓜西红柿吃了关键周周出现了低血糖现象吃块巧克力或含块糖 ★★从第2周开始前几天午加小块酱牛肉循序渐进每天早餐吃鸡蛋、牛奶或全麦面包每隔天午便好好吃顿正餐羊肉和猪肉减肥期间好要吃热量比较高汤、粥之类也要喝主食只吃米饭从加正餐开始我们适当吃些水了猕猴桃、苹、火龙都选择范围内当水也肆无忌惮吃水糖成分也让新减掉肉再长回去噢吃正餐日子选择上面范围内种水也只吃噢而且必须遵循切需要吃东西都要16点时结束原则16点只有黄瓜西红柿陪 ★★光有样饮食规律还够有效减肥还要配合运动建议每天晚上运动1小时身体感出汗宜晚上再进食所时运动才有效也消耗热量和脂肪适合减肥运动我建议快步走 日子继续样坚持了直减了自己理想标准体重减肥结束日3餐正常吃值得注意晚饭定要再吃主食了;运动也适时减少1次/周或2次/月或依自己规律进行了 当初胖丫头现已经达了标准身高1米66体重99斤现我 共减掉33斤大约3月时间当具体要因人而异 ★★备注: 1.动嘴两时间段 每天16点--17点和20点--21点吃东西时间想瘦身要记住 2.减肥期间绝对吃东西 花生、瓜子等坚;各种0食;酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉;猪肉;麻酱;面食;油炸食品;麻辣烫及各种饮料和甜度大多种水碳酸饮料极其长肉 3.瘦身饮水规则 喝水要口口要等渴急了下咕咚咕咚喝多胃容易被撑大食量也会增加真要渴急了含口水口内多含会儿再咽下去 4.减肥期间喝饮料 白开水永远保健瘦身好饮料;除此之外还喝菊花、玫瑰花等各种花草茶(能加糖);也喝决明子、金银花等草药饮剂 5.减肥期间忌吸烟饮酒。

2、怎样快速瘦身20斤又不反弹r

减肥的话，节食是最有效的方法。 早上吃的好，中午吃的饱，晚上尽量不要吃饭或者吃点水果就可以了。 如果想不反弹的话，就坚持锻炼。 所以总结起来就是减下来要节食，不反弹要坚持锻炼。

3、怎么能快速减肥2十斤!不反弹的!急需…

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高3的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用1个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上1定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！1定不可以吃0食！什么0食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃1顿！不要以为1天没关系！你可以先试试！1周就会有效果！我的1个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃0食！但晚饭和0食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢。