肉圆西兰花汤的家常做法,冬瓜豆腐西兰花汤的家常做法？

1、肉圆西兰花汤的家常做法

前言女儿出水痘,最近的饮食以清淡为主,自已剁的肉末,清蒸了加西兰花1起煮的,荤素搭配,营养又健康,觉放在汤里的西兰花比炒的好吃.材料主料：肉末300g、西兰花100g； 辅料：料酒适量、盐适量、水适量肉圆西兰花汤1肉末加料酒 ,盐拌匀2搓成小丸子3上锅蒸4西兰花扳小氽水5锅内放适量水,烧开后倒入蒸好的肉丸6加入西兰花7烧开加点盐8可以吃了.小贴士蒸好肉圆的汁不要倒掉,1起倒入锅中烧汤,味道很鲜的.。

2、冬瓜豆腐西兰花汤的家常做法？

1/9准备食材。2/9将花蛤与适量水1起放入锅中，大火烧。3/9加入豆腐1起同煮。4/9沸腾时，加入适量盐。5/9现再次炖煮，汤渐白，花蛤开口时，加入撕成小朵的西兰花。6/9再次煮沸，至自已喜欢西兰花的熟料程度，加入少许胡萝卜片点缀关火。7/9滴入几滴芝麻油增香。8/9加入少许胡椒粉提鲜。9/9出锅。

3、鲈鱼木耳西兰花汤的家常做法？

1、准备食材，鱼要挑大的，大的鱼肉紧，口感就比较丰富，将鲈鱼清洗1下稍沥干水分。

2、锅底放少许茶油，把鲈鱼稍微煎1下两面。

3、将鲈鱼煎至两面稍微金黄。

4、加入适量冷水煮，同时把木耳，西兰花，姜片和花椒放入1起煮汤。

5、煮15分钟至汤汁浓稠撒少许盐即可。

6、撒上葱段、香菜即可。

4、鲈鱼木耳西兰花汤的家常做法

前言鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效； 鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。 黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。西兰花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素和维生素C、维生素A等。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益，儿童食用有利健康成长。材料主料：鲈鱼400g、西兰花50g、干木耳5g； 辅料：姜2片、盐1茶匙、鸡精1茶匙、胡椒粉适量、开水适量鲈鱼木耳西兰花汤1准备食材：鲈鱼洗干净抹干水份，木耳提前泡软洗干净，西兰花撕小朵用清水加少量盐泡1下捞出冲干净待用。2锅热入油，放入鲈鱼调中小火煎。3煎至两面微黄，放入姜爆香。4加入开水大火煮开，转中小火煮3分钟。5加入木耳6再次煮开加入西兰花7煮开2分钟，调入1茶匙盐。81茶匙鸡精，即可关火。9成品，喝时撒少许胡椒粉即可。小贴士鲈鱼买回来洗干净抹干水份，锅无油烧热，再入油放半小勺生粉炒匀，再把鱼放下去煎，这样煎鱼不破皮，鱼煎好要加入开水大火煮开，调中小火煮，煮好的鱼才能保持完整不会散。

5、西兰花菌菇汤的家常做法

前言今天做的是1道西兰花菌菇汤，菌菇选的是杏鲍菇，这道汤很鲜美，很营养。西兰花抗癌能手，菌菇提高身体免疫力，搭配不错吧。材料主料：西兰花400g、杏鲍菇100g； 辅料：盐适量西兰花菌菇汤1西兰花和杏鲍菇2杏鲍菇切小块，水煮1下3西兰花去根，掰成小瓣，洗净4菌菇煮好捞起5西兰花放水烧汤6倒入杏鲍菇7加入调味，出锅即可小贴士菌菇有小毒，1定要先煮1下。

6、白条虾西兰花豆腐汤的家常做法

前言中医认为：虾性味甘咸，有补肾壮阳的功效。治肾亏、阳衰、腰痛、乏力. 豆腐 豆腐是我国炼丹家——淮南王刘安发明的绿色健康食品。时至今日，已有2千1百多年的历史，深受我国人民、周边各国、及世界人民的喜爱。发展至今，已品种齐全，花样繁多，俱有风味独特，制作工艺简单食用方便的特点。有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品. 海鲜与豆腐，是最佳搭配！也是冬天里的1道养生美味！材料主料：白条虾100g、豆腐1块 ； 辅料：油适量、盐适量、料酒适量、姜适量、葱适量、蒜适量、胡椒粉适量、鸡精适量、鲜抽适量、西兰花适量白条虾西兰花豆腐汤1准备好食才 西兰花洗净，切小朵，白虾剪去虾茫，挑去沙线，洗净。2豆腐切块，用开水烫1下3锅里放适量水煮开，放姜，豆腐煮开。4放下西兰花与白虾。5加料酒，煮5分钟. 6加盐，胡椒粉，鸡精，葱花即可。 小贴士因豆腐中含嘌呤较多，对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，忌食豆腐；脾胃虚寒，经常腹泻便溏者忌食。