中老年人补钙的最佳方法是什么？中老年人补钙的方式方法和最佳服用时间？？

1、中老年人补钙的最佳方法是什么？

中老年人消化系统不好，食补都很慢，可以直接买钙片来吃，不用买那种很贵的，买一般的就行。平常老年人还是要适当运动，多晒太阳才行。

2、中老年人补钙的方式方法和最佳服用时间？？

一年两次，春秋为宜，服用含有维生素d的钙，一个月到一个半月，睡前吃。

3、中老年人如何补钙效果好？

到底是采用药补还是食补，得看缺钙的程度来决定。比较轻的可以食补，较重的以药补为主，一般应食补、药补同时进行效果好。

最补钙的食物－－

乳类： 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类： 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

鱼虾蟹类与海产品： 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋： 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

蔬菜类： 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

果类： 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

食补药补都是补钙的好方法。补钙的同时还要补充维生素D以有利钙的吸收。其实最好的最有效的且不花钱的方法就是：多晒太阳。信不信试试就知道了。一定要坚持。

4、中老年人补钙吃什么好?补钙怎么补

中老年人是很容易缺钙的，老年人缺钙通常表现为腰酸背痛、骨质疏松、牙齿脱落等，中老年人补钙吃什么好，补钙的好办法是从食物中摄取，应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、虾皮、海鱼、肉松、海带、紫菜、芝麻、黑木耳、香菇、豆制品、鸡蛋等，这些食物中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。

除了日常的食补之外，对于缺钙比较严重的中老年人，或者因为某些原因在饮食上不能满足人体所需的钙质来源的，就需要补充钙片了。中老年人吃的钙片以含有维生素D为首选，这样的钙片吸收好，如钙之缘片等，从钙片里摄取人体所需的钙，这是补钙很好的途径。另外，应该适当的晒晒太阳，对补钙也是有帮助的。

5、请问中老年人用什么方法补钙最好的呢？

年龄大后由于钙的缺乏，导致骨头溶骨增加，从而导致骨质疏松，容易导致压缩性骨折，也容易导致站立的时候引起疼痛。补钙的方法饮食 方面可以注意补充钙多的食物，如多喝汤。另外就是注意补充点钙片，最好可以用液体钙，这样可以更加有效的补充钙。平时还需要多点活动，多点晒太阳。

6、请问中老年人用什么方法补钙最好的呢？

年龄大后由于钙的缺乏，导致骨头溶骨增加，从而导致骨质疏松，容易导致压缩性骨折，也容易导致站立的时候引起疼痛。补钙的方法饮食 方面可以注意补充钙多的食物，如多喝汤。另外就是注意补充点钙片，最好可以用液体钙，这样可以更加有效的补充钙。平时还需要多点活动，多点晒太阳。