吃什么食物补硒啊?

吃什么食物补硒啊?

1、吃什么食物补硒啊?

富含硒的食物

1、豆类的食物有:紫豆,红豆,绿豆,芸豆,黄豆等。

2、谷类的食物有:小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等。

3、蔬菜累的食物有:大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大葱和白菜等。

4、水果类的食物有:桑葚,桂圆,苹果,葡桃,海棠和杏等。

5、蛋类的食物有:鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋和鹌鹑蛋等。

需要补硒的人群

1、严重缺硒地区的居民,土壤缺硒导致低硒植物的产生,造成低硒水平食品链,从而引发人体缺硒;

2、重污染地区的居民,植物因为污染会难溶硒,使食品链中硒在不断下降,造成人体缺硒;

3、饮食不均衡的人,高脂肪食物可造成人体硒吸收量下降并降低硒的抗癌作用;

4、长期大量饮酒的人;

5、消化类疾病患者,如结核病肿瘤患者;

6、月经不规律的女性;生。

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