老年人吃什么钙片效果最好,中老年补钙吃什么好 中老年补钙吃哪些食物好

1、老年人吃什么钙片效果最好

老年人也需要吃一些有机钙补钙效果好，对身体也没有刺激性，由于有机钙比无机钙容易吸收。平时可以适当的吃一点。但是通过食物补钙效果最好，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋，新鲜的水果蔬菜，I不但增加机体的抵抗力，并且可以补充机体的微量元素，让老年人更健康长寿。

2、中老年补钙吃什么好 中老年补钙吃哪些食物好

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3、海带和。

3、中老年人吃什么最补钙

伴随着时间逐渐的延长，很多的老年人群都会出现明显的钙元素流失现象，钙元素的流失对于人体的健康就产生了一定的影响，所以必须要选择尽快的补钙，其实选择食物补钙的方式是比较健康的，但是很多人也比较好奇，中老年补钙吃什么好呢？

一、牛奶

我们都知道，在日常生活中补充钙的最好效果应该是牛奶，相信每个人都熟悉牛奶，这是我们日常生活中常见的饮料。当缺钙时，牛奶是最好的饮用方式，牛奶中所含有的钙元素非常的多，同时还蕴含氨基酸以及维生素能有效的促进钙元素的吸收，是一种非常好的膳食补充剂。

二、豆制品

现在，许多老年人习惯吃豆制品，大多数老年人会认为大豆制品容易消化。事实上，大豆制品也可以帮助我们补充钙。大豆里面所含有的钙元素非常的高，比如说500克豆奶中。

4、中年人补钙吃什么好

中老年人缺钙容易引起骨质疏松症、骨质退行性增生等，补钙可以吃以下几种含钙高的食物：

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。别的奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾。

5、老人补钙吃什么好？

老人可以在平时多吃一些补钙的食物和补钙的药物，能够起到补钙的效果。

比如在食物方面就可以选择喝骨头汤，还可以选择吃芝麻、茄子或者是海带和虾米等，都能够起到补钙的效果。补钙之后需要补充维生素D类饮食，比如动物肝脏，能够促进钙的吸收和利用，还可以多晒太阳。

除此之外，在药物方面也可以选择给老年人吃钙片，尽量选择补充碳酸钙和乳酸钙，碳酸钙的钙含量更高一些。只是在补充了碳酸钙之后，需要多喝水，而且要尽量在夜间补钙。