除了苦瓜可以降血压降血糖还有什么蔬菜是可以的,有哪些降血压和血糖的蔬菜水果

1、除了苦瓜可以降血压降血糖还有什么蔬菜是可以的

1）西红柿 西红柿是最适合糖人的1种蔬菜，它也可以代替水果的存在，不仅可以为人体补充大量的水分和膳食纤维，它还含有非常丰富的维生素C，对于改善糖尿病病情十分有益。 2）黄瓜 黄瓜对于糖人们来说也是1种可以代替水果的蔬菜，它可以为人体提供大量的水分，而且用它来作加餐食用，还可以减少饥饿感。 黄瓜中含有1种叫作丙醇2酸的营养物质，可以有效抑制体内的糖分转化为脂肪，因此可以有效降低血脂，更可以减轻体重。 3）菠菜 菠菜含有十分丰富的膳食纤维，它可以起到降低餐后血糖的作用，而且它含有的菠菜皂苷，是特殊的降糖因子，可以有效维持血糖稳定。 4）芹菜 芹菜含有大量的膳食纤维、维生素C，还有大量的钾元素，可以起到增加胰岛素敏感性的作用，还可以降低血压，防治心脑血管疾病。 5）西兰花 西兰花含有十分丰富的矿物质，尤其是铬元素，这种营养元素对于预防和治疗2型糖尿病都是非常有益，而且它也含有十分丰富的膳食纤维与钾元素，对糖人和高血压患者来说很有益。 6）花菜 花菜的维生素C含量十分突出，是白菜、芹菜和苹果的两倍多，大量的膳食纤维是提升人体免疫力、促进糖代谢的必需营养素。 7）芦荟 芦笋含有的铬元素、香豆素，都可以起到降低血糖的作用，对于糖人们来说是不2之选。路算也含有十分丰富的膳食纤维。 8）冬瓜 冬瓜是1种高价低钠的蔬菜，非常适合高血压患者。而且，冬瓜是1种热量极低的食物，而且含有大量的膳食纤维、维生素C与镁元素，可以促进胰岛素的分泌，防治动脉粥样硬化和糖尿病视网膜病变。 9）荠菜 荠菜是1种营养极为丰富的野菜，它含有十分丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、改善新陈代谢，对于3高人群来说都是很理想的食物。 10）魔芋 魔芋这种蔬菜虽然不是很常见，但是它却是最适合糖人和高血脂症患者的食物，它的热量极低，但是纤维素含量极高，而且还含有大量的水分，对于降低餐后血糖、降低血脂都是有明显的效果。 11）韭菜 韭菜是1种水分足、热量低的蔬菜，它的膳食纤维含量在蔬菜中算是比较突出的了，而且含有大量的维生素与锌、铁等矿物质，对于降低血糖和防治并发症都非常有益。 12）苋菜 苋菜是镁元素和钙元素含量最为丰富的蔬菜之1，它们可以提升人体的抗病能力，还可以减少胰岛素的用量，可以改善人体糖代谢，维持血糖稳定。 13）马齿苋 马齿苋是1种营养很丰富的野菜，它含有的去甲肾上腺素，可以有效改善人体的糖代谢，减少人体对胰岛素的需求量，因而具有维持血糖稳定的作用。

2、有哪些降血压和血糖的蔬菜水果

(1)碳水化合物食品: 适宜的食品：米饭、粥、面类、汤及软豆类等。 应忌的食品：蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类及味浓的饼干类等。 (2)蛋白质食品： 适宜的食品：牛肉、猪瘦肉、兔肉、鸡肉、淡菜、海参、海蜇（可扩血管，降血压）、干贝、虾米、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品及大豆制品等。 应忌的食品：脂肪多的食品（牛、猪的5花肉及其内脏等）。 (3)脂肪类食品： 适宜的食品：植物油、少量奶油及沙拉酱等。 应忌的食品：动物油、生猪油、熏肉及油浸沙丁鱼等。 (4)维生素、矿物质食品： 适宜的食品：菠菜、白菜、胡萝卜、芹菜、番茄、百合根、南瓜、冬瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨、西红柿、葡萄、西瓜、柑、橙、橘子、杏、海藻类及菌类等，菌类宜煮熟才吃。 应忌的食品：纤维硬的蔬菜（竹笋等）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芥菜等）。 (5)其他食物： 适宜的食品：淡香菜及酵母乳饮料等。 应忌的食品：香辛料（辣椒等）、烈性酒、盐浸食物（咸菜类、咸鱼等）、酱菜类、咖啡及浓茶等。

4、可常饮荷叶茶、银杏叶茶、玫瑰茶、莲芯茶、玉米须茶、菊花茶、山楂茶、绞股兰茶和枸杞茶等。