为什么健身的人喜欢吃西兰花？朋友特别喜欢吃西兰花，时贵时便宜，需要留意什么吗

1、为什么健身的人喜欢吃西兰花？

热量低、饱腹感强：减肥期间一方面我们要减少热量的摄入，一方面还要尽量不要让自己饿肚子（节食减肥很难长期坚持，可以饿一时，不能饿一世），面对这种情况最好的解决办法就是调整饮食结构，尽量摄入一些热量相对较低而饱腹感相对较强的食物。

西兰花恰好符合这一要求，每百克的西兰花热量只有35大卡，热量低于50%的蔬菜，而富含膳食纤维（膳食纤维含量超过90%的蔬菜）的西兰花又能带来较强的饱腹感，减肥的时候记得多吃西兰花，这样既保证了营养摄入又控制了热量摄入还不用饿肚子。

吃西兰花注意事项

需要注意西兰花是不可以与一些食物同时吃的。

2、朋友特别喜欢吃西兰花，时贵时便宜，需要留意什么吗

导语：西兰花是平常最常吃的一种蔬菜，它含有丰富的维生素C、矿物质、纤维素和叶酸。最关键的一点，相对于其他蔬菜，西兰花的卡路里非常低，很多健身或减肥的人，都喜欢吃水煮西兰花，因为吃不胖。

和孩子一起到了郊区的亲戚家，除了品尝了一餐丰盛的农家菜，还亲自到田地里摘了许多新鲜的蔬菜，特别是有一小块地栽种了西兰花，孩子都很喜欢吃，就摘多了一些。亲戚告诉我，别看这些本地西兰花个头小，吃起来可香了，平常都是用有机肥浇灌的，绝对没有农药。后来她还分享了一些挑选西兰花的小技巧，买西兰花时，不管多便宜，见到这4种都不要，连她自己也不吃。

3、健身为什么要吃西兰花，快来看看吧

1、预防癌症。西兰花含有强大的抗氧化物质和抗癌物质，它们能够有效预防乳腺癌，子宫癌以及前列选癌。

2、控制暴饮暴食。西兰花的蛋白质含量与等量的大米和玉米相同，但是热量只有它们的一半不到！

3、增强免疫系统。西兰花含有大量beta胡萝卜素，锌元素和晒元素，这些元素对于人体免疫系统至关重要。

4、促进胎儿正常发育。一份西兰花含有高达94mcg的烟酸和其他B族维生素，这些微量元素是胎盘细胞分裂的必要元素。

5、预防糖尿病。西兰花富含的纤维素和极低的糖含量能够确保体内胰岛素水平保持稳定。

6、预防心血管疾病。西兰花含有的叶黄素，维生素B6和叶酸具有预防心血管疾病的效果。

7、增强骨质。西兰花的钙含量甚至比大多数奶制品都要高，因此规律地摄入西兰花能够。