间歇性的断食对身体有哪些好处？史上最大的断食研究：没事饿一饿自己，还能治病

1、间歇性的断食对身体有哪些好处？

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2、史上最大的断食研究：没事饿1饿自己，还能治病

「1日3餐要吃好」的养生观念，会使许多人生病。 人类的祖先，在采集和狩猎的年代，如果能得到食物，就意味着能在短期内进食，如果打猎不成功，就会感到饥饿。 饥饿，自然会进入断食状态，这是融入到人类基因中的正常现象。 如今，食物来源越来越充足，储藏设备(如冰箱)也越来越先进，我们既享用美食，又因吃得太多而苦不堪言，肥胖，慢性疾病，炎症扩散。 节食与节食的好处，背后有许多科学道理。 为了了解断食，我们必须指出的是有个人，他是第1个系统地证明断食对多种疾病有益的医生，他的名字叫 OttoB。

3、糖尿病患者是否可以轻断食？

轻断食顾名思义就是不完全断食。断食，简单直白说就是不吃东西。 在2018年糖尿病年会上听过北京协和医院陈伟教授讲过1次这方面的话题，他介绍道：目前最火的1种轻断食方式1般采取5+2模式，1周内 5 天正常吃饭，其余 2 天（非连续）断食日吃平常份量 1 / 4 左右。 女性吃 500 千卡，男性吃 600 千卡。通过这种方式，每周可以减少热量摄入 2800 千卡。 进行轻断食有什么好处？ 预防2型糖尿病 2014年1项关于2型糖尿病预防的Meta分析发现，轻断食可有效减重并预防2型糖尿病，能够改善超重和肥胖的朋友。

4、绝食能够治好糖尿病吗

不能。 应该是：少吃多餐。

5、怎样实行7～10天的断食？

没有经历过每周1天断食或每月3～4天断食的人，不宜立即进行7～10天或更长时间的断食。这是因为，只有经历过几次短时间断食，清除了1部分垃圾和毒素，才能在较长时间断食中减轻不良反应，而且由于断食者在短时间断食中已积累了经验和信心，也更容易适应较长时间的断食。 如果断食7天，肌体从外部摄入的饮食已消化殆尽，于是肌体便转向从内部寻求食物来源。所以，7~10天断食对于清除体内垃圾和毒素具有突出作用。许多困扰人的疾病，如高血压、发胖型糖尿病、气喘病、胃溃疡等经过1次或34次7～10天断食，可获得极佳疗效，轻度的心脏病，断食7天就可痊愈。 在实行7~10天断食之前的1周，应实行素食。 开始断食后，应停止看电视、听广播、阅览活动，使精神和心理上处于无任何外部干。

6、“轻断食”有什么好处？

现在非常流行断食、辟谷，营养学上讲断食，美容院、中医讲辟谷，而且1直都在说各种排毒，各种好处，听着直让人心动。但心动却有些不敢行动，担心这个，担心那个，但到底是危险大于好处，还是好处大于危险呢？ 轻断食的具体方法 轻断食和辟谷还是有区别的，我们更推荐轻断食，因为他是偶然非连续的间歇式断食。断食的过程中都身体没有伤害。 轻断食1周5天正常饮食，两天轻断食。 轻断食期间分成早晚两餐，两餐间隔10-12小时为宜，两餐总共摄入能量男性600千卡，女性500千卡。具体摄入的食物种类没有限制，只限制总能量。 轻断食的好处经过调。